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磨牙護理措施是什么

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磨牙護理措施是什么?大家都酣然入睡的黑夜，其中有人在睡夢(mèng)中，開(kāi)始磨牙，因為嘴里沒(méi)有東西，磨得牙齒吱吱的響，患者一定要重視護理，那么，今天我們一起看看，磨牙護理措施是什么?

1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當的做些體操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )等。

2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè )等盡量避免。

4、多吃些含維生素豐富的食物。

5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態(tài)。

6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會(huì )。

7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì )導至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。

9、日常飲食注意補充鈣質(zhì)，定期驅蟲(chóng)。

10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

11.睡前少看刺激性電視劇，并盡量讓精神松弛。

12.白天避免玩得過(guò)度興奮。

調節飲食生活規律，注意補充鈣質(zhì)及維生素，消除導致磨牙的各種疾病因素，同時(shí)放松心情，白天避免玩的過(guò)度興奮，不要過(guò)度上網(wǎng)。睡前讓精神松弛，不看刺激性電影、電視。頑固性病例應制做牙頜墊，睡前戴上?？蓵簳r(shí)緩解癥狀，防止直接磨損牙齒，但不能去根，同時(shí)，精神上要盡量放松，飲食上注意清淡有營(yíng)養，睡上不要吃太多的東西，有吸煙喝酒習慣的朋友一定要減少，三餐正常，生活有規律，可以幫助起到很好的調節作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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