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肩周炎患者選擇臥具別忘護肩

寬寬大大的床，松軟的床墊，厚厚的枕頭，這樣的床睡上去一定舒服的不得了……如果你是這樣想的，那么，你可錯了。

很多人喜歡睡覺(jué)時(shí)用平臥的姿勢，因為這樣可以使各部位的肌肉松弛，尤其是仰臥位時(shí)，兩肩由于處于自然位置和受到支托，獲得充分的松弛。但是，若使用過(guò)軟的床墊則會(huì )使脊柱屈曲，使用過(guò)硬過(guò)厚的枕頭則會(huì )刺激牽伸頸肩區的肌肉，時(shí)間長(cháng)了會(huì )造成肩部軟組織的慢性勞損。因此，在選擇臥具時(shí)，應用較為堅實(shí)的床墊和軟硬適中的枕頭，以防止這種牽伸刺激。此外，側臥位時(shí)上肢置于體側也可使血管神經(jīng)束受壓造成肩部不適。

那么，枕頭究竟應該多厚才合適呢?我們知道，睡覺(jué)時(shí)，如果枕頭太高，既影響睡眠，又會(huì )加重頸椎負擔，造成頸椎前傾，引發(fā)頸部酸痛、大腦缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀，并容易導致骨質(zhì)增生;如果枕頭過(guò)低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì )破壞頸椎正常的生理弧度，容易使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。所以，枕頭太高太低都不好。

每個(gè)人的頸部情況不同，因此枕的高度也各有差別，要找到適合自己的枕頭高度，其實(shí)非常簡(jiǎn)單。每個(gè)人握緊拳頭的高度，就是自己枕頭的理想高度，這個(gè)高度正好符合人體離床之后的生理弧度。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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