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反復收縮肚子的運動(dòng)有哪些

肚子指的是腹部。反復收縮腹部的運動(dòng)主要有腹肌收縮、健腹輪運動(dòng)、抬舉運動(dòng)、仰臥抬腿收腹運動(dòng)、仰臥起坐等。

1、腹肌收縮：平躺在地面上，屈膝使腳掌靠地，雙手可以交叉放在胸前或放在頭后。幫助收縮腹部。

2、健腹輪運動(dòng)：主要是躺在健腹輪上需要雙手保持平衡，然后腹部慢慢用力，能夠達到反復收縮腹部。

3、抬舉運動(dòng)：主要是抬舉雙下肢，需要采取仰臥位，而且需要雙下肢交叉往上抬，直到不能夠再繼續升高，在鍛煉的過(guò)程中需要腹部收縮和用力，也能夠達到收縮腹部的效果。

4、仰臥抬腿收腹運動(dòng)：需要采取仰臥位，而且需要雙下肢交叉抬舉，在這個(gè)鍛煉的過(guò)程中需要腹部用力。

5、仰臥起坐：平時(shí)也可以適當做一些仰臥起坐，能夠達到反復收縮腹部的效果，也能夠減少腹部脂肪堆積。

一定要在醫生的指導下選擇合適的運動(dòng)方法，以免引起身體不適。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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