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寒冬防止肩周炎復發(fā)

肩周炎又稱(chēng)肩關(guān)節組織周?chē)?，是肩關(guān)節周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉、肌腱和關(guān)節囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見(jiàn)，故又稱(chēng)“五十肩”。中醫認為肩周炎因肩部感受風(fēng)寒所致。如果初期治療不當，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節活動(dòng)受限，不能上舉，呈凍結狀。常影響日常生活，穿衣、洗臉梳頭均感困難。嚴重時(shí)生活不能自理，肩臂局部肌肉也會(huì )萎縮，患者極為痛苦。肩周炎急性期治療以藥物為主，恢復期以局部保暖、加強功能鍛煉為主，以達到預防復發(fā)的目的。

指揉痛點(diǎn)：肩周炎患者肩部存在很多壓痛點(diǎn)，凡是按壓出現疼痛的部位都是治療的部位。用對側手指按揉患側肩部疼痛的部位，以能忍受為度，每次揉 10 分鐘左右，可以松弛肩部軟組織，防止粘連。

揉穴止痛：按壓患側合谷、手三里和曲池等穴位。合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側中點(diǎn)處;手三里穴位于前臂背面橈側上段，陽(yáng)溪穴與曲池穴連線(xiàn)處，距曲池穴 2 寸處;曲池穴位于肘橫紋橈側端與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)，屈肘取穴。每次揉按 10 分鐘左右，可以達到止痛的目的。

甩手晃肩：彎腰，手臂下垂，用力前后、左右擺動(dòng)手臂，然后做肩關(guān)節環(huán)轉運動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，由慢到快，每天堅持鍛煉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止復發(fā)。

爬墻摸耳：患者面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，使上肢盡量上舉，然后再緩緩退下，回到原處，反復進(jìn)行?；蛘咭砸粋仁种冈竭^(guò)頭頂摸對側耳朵，兩手交替進(jìn)行，每天反復 20 次以上。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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