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怎么樣提高男性性能力

提高男性性能力的方法之一就是多吃深顏色的水果，比如說(shuō)藍莓或者是桑葚。男性朋友平時(shí)要加強體育鍛煉，增強全身的肌肉力量。除此以外，男性也需要多做提肛運動(dòng)，鍛煉盆底肌，增強性能力。

在日常的生活中，很多男性會(huì )因為工作壓力大、作息不規律或者是飲食不當等原因導致性能力受到影響。這種情況不僅會(huì )影響到夫妻生活，甚至還會(huì )導致婚姻破裂，也會(huì )帶來(lái)巨大的心理壓力。那么怎么樣提高男性性能力？
　　1、多吃深顏色的水果
　　男性朋友想要提高性能力，那么平時(shí)就要多吃一些深顏色的水果，比如說(shuō)藍莓或者是桑葚。這些水果當中含有大量的花青素，花青素是一種強效抗氧化劑，有利于男性的生殖健康，也可以提高性能力。
　　2、加強體育鍛煉
　　加強體育鍛煉對于提高性能力來(lái)說(shuō)也有比較大的幫助。適當的進(jìn)行體育鍛煉能夠增強全身的肌肉力量，也可以讓體質(zhì)變得更好。盡量多做一些有利于腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的運動(dòng)，這些肌肉在性生活的過(guò)程中起著(zhù)非常重要的作用。通過(guò)鍛煉之后可以讓肌肉的力量增強，同時(shí)也可以使陰部的血流量增加，從而促使陰莖勃起，并且延長(cháng)射精的時(shí)間。
　　3、多練習提肛
　　男性想要提高性能力就得多鍛煉盆底肌，堅持做提肛動(dòng)作有利于鍛煉盆底肌，同時(shí)也可以改善男性性愛(ài)時(shí)的控制能力。動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，只要收縮肛門(mén)，然后再放松就可以，每次持續的時(shí)間保持在10秒鐘左右。堅持做提肛運動(dòng)，時(shí)間長(cháng)了自然能夠見(jiàn)效。

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