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個(gè)子矮小怎么辦

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每一個(gè)人都希望自己能夠擁有著(zhù)高挑的個(gè)子，但是生活當中由于種種原因，很多人總是通過(guò)很多方法都很難讓自己的身高達標。個(gè)子矮小，不僅僅會(huì )讓人在心理方面感覺(jué)到自卑，同時(shí)在做很多方面也會(huì )受到限制。那么個(gè)子矮小怎么辦好呢？

1、常進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)
　　經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)能夠有利于身體生長(cháng)素的分泌，尤其是對于幼兒長(cháng)高會(huì )有很多的好處。夏天可以選擇在上午9:00之前或者是4:00以后進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，而如果是冬季的話(huà)，最好是能夠選擇每天氣溫相對比較高的時(shí)間，積極的進(jìn)行各種體育鍛煉?？梢栽趹?hù)外踢毽子，打籃球，踢足球，做藝術(shù)體操，這樣都能夠有利于身體血液循環(huán)，同時(shí)也可以讓腦細胞得到更加充分的營(yíng)養，有利于生長(cháng)激素的分泌。

2、保證睡眠
　　保證充足的睡眠對長(cháng)高也是非常重要的。生長(cháng)激素它是由人的腦垂體前葉進(jìn)行分泌的。這種激素在身體當中越充足越有利于長(cháng)高。一般生長(cháng)激素會(huì )在晚上9:00到第2天上午9:00的時(shí)間分泌最為旺盛，而處在睡眠狀態(tài)的時(shí)候更有利于生長(cháng)激素的分泌，因此最好是能夠每天9:00前入睡。
　　3、營(yíng)養搭配
　　均衡飲食，盡量不挑食，不偏食，有利于身體吸收各種有益的營(yíng)養物質(zhì)，避免由于營(yíng)養不足而影響身高的情況。

4、隔年檢測身體是否缺少微量元素
　　當身體里面缺乏某些微量元素的時(shí)候，會(huì )影響各自的長(cháng)高，尤其是鈣元素不充足的時(shí)候，人的骨骼就發(fā)育的比較緩慢，這時(shí)候個(gè)子自然也就長(cháng)不高，因此最好是能夠隔年進(jìn)行一次微量元素的檢測。
　　5、心理健康
　　平時(shí)保持良好的生活環(huán)境，盡量保持情緒積極樂(lè )觀(guān)，這樣有利于生長(cháng)激素的分泌，因此平時(shí)在遇到各種消極情緒的時(shí)候，應該及時(shí)的進(jìn)行排解。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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