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內分泌失調怎么治

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經(jīng)常熬夜，長(cháng)時(shí)間睡眠不足，飲食不合理，喜歡吃油膩、辛辣刺激的食物，情緒不穩定，總是生氣、傷心等，都容易導致內分泌失調。這不但會(huì )導致皮膚暗淡、粗糙、無(wú)光澤，甚至還會(huì )引起眾多的疾病，所以出現內分泌失調后一定要注意及時(shí)調理，那么內分泌失調怎么治呢？

一、保持良好的生活習慣
　　許多人內分泌失調，都和不良的生活習慣有關(guān)系，比如經(jīng)常熬夜，睡眠時(shí)間不充足，喜歡吃肥甘油膩、辛辣刺激的食物，身體中的毒素太多等都可能會(huì )引起內分泌失調，所以想要調節內分泌，就要注意適當的多休息，每天晚上１１點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證充足的睡眠時(shí)間，緩解壓力，多吃水果和蔬菜等清淡的食物，減少身體中毒素的堆積。
　　二、心理調適
　　如果自己長(cháng)時(shí)間處在精神過(guò)于緊張，心情過(guò)于激動(dòng)等狀態(tài)中，也容易導致內分泌失調，所以想要調節內分泌，就要注意保持精神的愉悅，避免不良情緒對內分泌的影響。壓力大的時(shí)候，要注意和朋友談心、聊天，外出旅游，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等，適度的減壓，對內分泌失調能起到一定的緩解作用。

三、適當運動(dòng)
　　身體中的激素分泌失衡，就會(huì )導致內分泌失調，而適當的運動(dòng)有助于激素的分泌，所以堅持運動(dòng)也可以調節內分泌。
　　四、多吃五谷雜糧
　　內分泌失調的人應該多吃一些五谷雜糧，比如各種豆類(lèi)，谷類(lèi)，堅果，大米，燕麥，玉米等，這些食物可以調解人的中氣，可以讓自己的內分泌處在一種平衡的狀態(tài)中。

五、針灸
　　內分泌失調的人可以找有經(jīng)驗的中醫給自己進(jìn)行穴位針灸，這樣可以起到疏通活絡(luò )，改善身體代謝的作用，對于緩解內分泌也有一定的好處。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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