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產(chǎn)后如何瘦身

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臨床上有很多女性因為產(chǎn)后肥胖的問(wèn)題苦惱，因此也是想盡了各種辦法，也不見(jiàn)什么效果，那產(chǎn)后如何瘦身呢，一定要采取健康的方式來(lái)瘦身，可以通過(guò)母乳喂養、餐前喝水、有氧運動(dòng)等方式進(jìn)行，下面我們就一起來(lái)看一下吧。

一、母乳喂養
　　產(chǎn)后的女性通過(guò)母乳喂養也可以瘦身，母乳喂養不僅會(huì )分泌催產(chǎn)素，而催產(chǎn)素具有促進(jìn)子宮收縮，降低產(chǎn)后出血的作用，可以使產(chǎn)后女性的子宮慢慢恢復，還可以消耗卡路里，因此可以起到瘦身的效果。
　　二、餐前喝水
　　產(chǎn)后的女性可以通過(guò)餐前喝水來(lái)瘦身，多喝水的好處本來(lái)就是比較多的，不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增強人體的代謝功能，在餐前喝水的話(huà)，還可以增強人體的飽腹感，這樣就可以減少人體攝入過(guò)多的食物，長(cháng)期堅持的話(huà)，就有利于瘦身。如果在早餐前喝水的話(huà)，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于及時(shí)的排出身體的垃圾。

三、有氧運動(dòng)
　　產(chǎn)后的女性可以多做做有氧運動(dòng)來(lái)瘦身，慢跑和走路都是不錯的有氧運動(dòng)的方式，每天做半小時(shí)就差不多了，每周大概鍛煉四次左右。但是要注意不要做運動(dòng)強度太大的運動(dòng)，不然可能會(huì )損傷到身體。
　　四、合理飲食
　　產(chǎn)后的女性合理的飲食也可以達到瘦身的效果，平時(shí)要注意膳食營(yíng)養的攝入，高脂肪和高熱量的食物要盡量少食用，這樣就能保證攝入到充足的營(yíng)養，還避免造成營(yíng)養過(guò)剩的現象。

五、高質(zhì)量睡眠
　　產(chǎn)后的女性通過(guò)高質(zhì)量的睡眠也可以達到瘦身的效果，一般情況下，很多人會(huì )認為睡眠多肯定會(huì )增加體重，但是也有人因睡眠不足，導致體內的瘦素分泌減少，反而還會(huì )增加了食欲，一般在睡眠六個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間是最好的，不會(huì )增加產(chǎn)后的體重，還有利于產(chǎn)后的瘦身。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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