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缺鋅吃什么好

鋅是人體生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，缺鋅可能導致生長(cháng)遲緩、食欲不振、免疫力下降等問(wèn)題。為了補充鋅元素，可以在日常飲食中食用富含鋅的食物，如牛肉、蛋黃、南瓜子、玉米、蘑菇等?；蛘咭部梢宰襻t囑使用一些可以補充鋅元素的藥物，如葡萄糖酸鋅片、甘草鋅顆粒、賴(lài)氨葡鋅顆粒、醋酸鋅、硫酸鋅糖漿等。

一、食物

1.牛肉：作為優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白的來(lái)源，牛肉含有豐富的鋅和鐵，有助于人體蛋白質(zhì)合成，且易被消化吸收。

2.蛋黃：每100克蛋黃約含有7毫克鋅，是補鋅的良好選擇，同時(shí)還可以提供蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養素。

3.南瓜子：其中富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等，鋅元素的含量也比較高，有助于促進(jìn)食欲和生長(cháng)發(fā)育。

4.玉米：作為一種粗糧，玉米含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維，及鋅、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，適量食用有助于補充鋅元素。

5.蘑菇：其中含有膳食纖維和多種微量元素，包括鋅，適量食用有助于補充營(yíng)養。

二、藥物

1.葡萄糖酸鋅片：其主要成分為葡萄糖酸鋅，用于治療缺鋅引起的營(yíng)養不良、口腔潰瘍等疾病。

2.甘草鋅顆粒：主要成分甘草根中的有效提取物與鋅結合的含鋅藥物，對于鋅缺乏引起的兒童厭食、異食癖、尋常型痤瘡等有較好的治療效果。

3.賴(lài)氨葡鋅顆粒：主要成分為鹽酸賴(lài)氨酸、葡萄糖酸鋅等，適用于防治小兒及青少年因缺乏賴(lài)氨酸和鋅引起的疾病。

4.醋酸鋅：醋酸鋅用于預防和治療缺鋅引起的相應缺乏病，緩解生長(cháng)遲緩、異食癖等情況。但對該藥物成分過(guò)敏者不宜使用。

5.硫酸鋅糖漿：硫酸鋅糖漿主要用于治療缺鋅引起的皮膚粗糙等問(wèn)題。其能夠促使上皮細胞正常分化，從而起到治療效果。

若缺鋅癥狀嚴重，應在醫生指導下進(jìn)行藥物治療。同時(shí)，建議保持膳食均衡，有助于維持健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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