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懷孕三個(gè)月吃什么好

懷孕前三個(gè)月，胎寶寶剛剛成型，這個(gè)時(shí)候不能缺了營(yíng)養，否則會(huì )引起胎寶寶停止發(fā)育。另外，孕婦的飲食不能單一，盡量多點(diǎn)花樣，這樣可以補充充足的營(yíng)養素。那么懷孕三個(gè)月吃什么好？大家從下文來(lái)找答案吧。

懷孕三個(gè)月的飲食
　　對于寶寶來(lái)說(shuō)，第一個(gè)月，器官會(huì )逐漸發(fā)育，并且分化。此時(shí)是比較注重營(yíng)養的，像綠色的蔬菜、雞蛋、魚(yú)類(lèi)以及動(dòng)物肝臟等等，必不可少。第二個(gè)月，胎寶寶等等神經(jīng)系統、內臟以及骨骼肌肉會(huì )逐步形成，孕婦要吃奶類(lèi)、魚(yú)肝油、麥芽以及胡蘿卜等食物。第三個(gè)月，胎寶寶的手指甲、腳指甲會(huì )逐漸形成。因此媽媽還要吃富含維生素A的食物。

孕早期的飲食原則
　　1.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。媽媽的子宮以及乳房會(huì )逐漸增大，而且胎兒以及胎盤(pán)也在發(fā)育，此時(shí)的蛋白質(zhì)必不可少。
　　2.確保無(wú)機鹽和維生素的供給。如果身體缺少無(wú)機鹽和維生素，會(huì )影響胎兒的神經(jīng)系統發(fā)育。
　　3.選擇促進(jìn)食欲的食物。孕早期的時(shí)候，媽媽會(huì )出現惡心、嘔吐的情況，在入場(chǎng)生活找那個(gè)，可以適當吃一些酸甜的食物，來(lái)促進(jìn)食欲。另外，烹調的方式宜清淡。

4.多吃容易消化的食物，做到少食多餐。像面包片、餅干、稀粥、面條都是很好的食譜，可以減輕惡心、嘔吐感，讓孕婦的體力更旺盛。
　　懷孕前三個(gè)月，不能吃刺激性的食物，比如燒烤、路邊的小吃，一是衛生不到位，會(huì )引起腹瀉。二是燒烤中的肉質(zhì)不太熟，含有很多的弓形蟲(chóng)，會(huì )通過(guò)胎盤(pán)影響到胎寶寶。另外，孕婦要少吃螃蟹。對于普通人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有事，而對于孕婦來(lái)說(shuō)，吃多了會(huì )引起宮縮，讓胎兒死在腹中。

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