例假一般是指月經(jīng)，來月經(jīng)頭痛通常是激素水平波動(dòng)、精神壓力大、睡眠不足、經(jīng)期綜合征、偏頭痛等引起的，可以通過調(diào)整生活、緩解壓力、藥物治療等方式改善。需要注意合理飲食、保證充足睡眠、緩解壓力、適度運(yùn)動(dòng)、保持心情等，如果身體出現(xiàn)異常情況，建議及時(shí)就醫(yī)，需要根據(jù)具體情況遵醫(yī)囑進(jìn)行對(duì)癥治療。

一、來月經(jīng)頭痛是什么原因

1、激素水平波動(dòng)：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素、孕激素水平大幅波動(dòng)，可能會(huì)引起腦血管收縮和舒張功能紊亂，出現(xiàn)頭痛癥狀，多為雙側(cè)頭部脹痛。建議在月經(jīng)前后，注意休息，避免勞累，有助于調(diào)節(jié)激素水平，改善頭痛。

2、精神壓力大：若長(zhǎng)期處于焦慮、緊張狀態(tài)，經(jīng)期時(shí)精神壓力進(jìn)一步增加，容易引起神經(jīng)功能失調(diào)，出現(xiàn)頭痛癥狀，常伴有情緒煩躁、失眠等?？梢酝ㄟ^聽音樂、瑜伽、冥想等方式緩解壓力，放松身心；與家人朋友傾訴，宣泄不良情緒，緩解頭痛情況。

3、睡眠不足：月經(jīng)期間身體不適，若睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間不足，大腦得不到充分休息，可能是導(dǎo)致頭痛的原因，可能會(huì)引起頭部昏沉、疼痛。建議營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備；喝一杯溫牛奶，促進(jìn)睡眠，保證每天7-8小時(shí)睡眠，減輕不適感。

4、經(jīng)期綜合征：可能與激素變化、神經(jīng)遞質(zhì)異常等有關(guān)。患者除頭痛外，還伴有乳房脹痛、腹脹、肢體水腫等癥狀。建議在醫(yī)生幫助下，使用布洛芬緩釋膠囊、維生素B6片、逍遙丸等藥物，緩解癥狀。

5、偏頭痛：偏頭痛可能和有偏頭痛病史、經(jīng)期時(shí)體內(nèi)激素變化等誘發(fā)，患者多為單側(cè)頭部搏動(dòng)性疼痛，可伴有惡心、嘔吐、畏光、畏聲等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用苯甲酸利扎曲普坦片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、佐米曲普坦鼻噴霧劑等藥物，控制病情，促進(jìn)恢復(fù)。

二、要注意哪些問題

1、合理飲食：多吃富含維生素B2、維生素B6的食物，如核桃、開心果等，能夠提高抵抗力，從而減輕頭痛的情況。

2、保證充足睡眠：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證每天7-8小時(shí)的睡眠，對(duì)來月經(jīng)的女性有好處。

3、緩解壓力：通過瑜伽、冥想、深呼吸等方式放松心情，減輕精神壓力，可以輔助治療頭痛。

4、適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于改善血液循環(huán)，緩解頭痛。

5、保持心情：來月經(jīng)可能會(huì)出現(xiàn)煩悶、沮喪的心情，可以通過看電視、看電影等，能夠緩解頭痛。

日常護(hù)理要注意經(jīng)期保暖，避免受涼。