一般情況下,早上散步是吃過(guò)早飯比較好,能幫助避免出現不適癥狀。具體分析如下:
早起之后,人們處于空腹的狀態(tài),此時(shí)體內的血糖濃度偏低,如果立即去散步,容易消耗大量的能量,加重血糖低的情況,引起頭暈、心悸等不適癥狀。吃過(guò)早飯之后散步能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),加快食物的消化,能在一定程度上避免消化不良、肥胖等情況的出現。所以,早上散步一般還是吃過(guò)早飯比較好,對身體有好處。
在空腹的時(shí)候也不建議做劇烈運動(dòng),此時(shí)體內能量不足,機體的運轉依靠的是消耗脂肪,劇烈運動(dòng)時(shí)血液中的游離脂肪酸就會(huì )明顯增高,可能引起心律失常。人們在飯后除了散步之外,還可以進(jìn)行騎車(chē)、打太極拳等輕松的運動(dòng),既能在戶(hù)外呼吸新鮮的空氣,又能鍛煉身體,能提高機體抵抗力。
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