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什么動(dòng)作治頸椎病

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頸椎病可通過(guò)頸部牽引、頸椎操、熱敷理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎病通常由長(cháng)期姿勢不良、椎間盤(pán)退變、頸椎勞損、外傷、頸椎不穩等因素引起。

1、頸部牽引

頸部牽引通過(guò)外力拉伸頸椎間隙，減輕椎間盤(pán)壓力，適用于神經(jīng)根型頸椎病。需在醫生指導下使用專(zhuān)業(yè)牽引器械，避免過(guò)度牽引導致肌肉拉傷。牽引時(shí)可配合仰臥位放松，每次持續15-20分鐘。

2、頸椎操

米字操、頸部環(huán)繞等低強度運動(dòng)能增強頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)。動(dòng)作需緩慢勻速，避免快速轉頭引發(fā)眩暈。每日練習2-3組，每組8-10次，疼痛急性期應暫停。

3、熱敷理療

40℃左右熱毛巾或鹽袋熱敷頸后部15分鐘，可緩解肌肉痙攣。紅外線(xiàn)照射等物理治療能促進(jìn)局部代謝，每周2-3次為宜。皮膚感覺(jué)異常者慎用，避免燙傷。

4、藥物治療

塞來(lái)昔布膠囊可抑制炎癥反應，甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。藥物需遵醫囑使用，避免長(cháng)期服用非甾體抗炎藥導致胃腸損傷。

5、手術(shù)治療

頸椎前路減壓融合術(shù)適用于嚴重脊髓壓迫患者，后路椎管擴大成形術(shù)多用于多節段狹窄。術(shù)后需佩戴頸托固定，逐步進(jìn)行康復訓練。

日常應保持坐姿時(shí)雙眼平視屏幕，避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機，睡眠選用高度適中的頸椎枕。每周游泳2-3次可強化頸背肌群，飲食多補充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕頸椎負荷。出現上肢麻木或行走不穩時(shí)需及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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