只要我們掌握了使自己成長(cháng)的方法,最悲慘的事最后也會(huì )變成好事。積極的方式釋放憤怒,在生活中每個(gè)人都會(huì )遭遇憤怒,憤怒是最真實(shí)的情感,如果憤怒不能表現或發(fā)泄出來(lái),將會(huì )埋藏在體內,通常導致疾病或身體機能失調。我們對同樣的事情一次又一次地感到憤怒,我們一遍又一遍地指責同一件事,當我們感到憤怒,又覺(jué)得自己沒(méi)有權利表現出來(lái)的時(shí)侯,就會(huì )把它埋藏起來(lái),然后導致了怨恨、痛苦和壓力,因此,我們需要發(fā)泄憤怒。
我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒,最好的辦法是,直接和使你憤怒的人坦誠地談,把情緒釋放出來(lái),你可以說(shuō):“我很生你的氣,因為……”當我們憤怒得想指著(zhù)誰(shuí)大罵時(shí),說(shuō)明憤怒已經(jīng)積蓄很久了。有時(shí),我們不能直接和別人說(shuō),那么,另一種方法是,對著(zhù)鏡子里的人說(shuō)。
找一個(gè)安全不受打擾的地方,看著(zhù)鏡子里自己的眼睛,如果你做不到,就看著(zhù)自己的鼻子和嘴,看著(zhù)自己和傷害你的人,回想你憤怒的時(shí)候,讓?xiě)嵟匀恍?,告訴鏡子里的人,你為什么憤怒,表現你所有的憤怒,你可能會(huì )說(shuō):
"我生你的氣因為……"
"我受到了傷害因為你……"
"我很害怕因為你……"
請釋放你的感覺(jué),如果你想用身體來(lái)發(fā)泄,就找幾個(gè)枕頭來(lái),打枕頭,不用害怕,表現你的憤怒,不必覺(jué)得羞恥或有犯錯的感覺(jué),請記住,感覺(jué)反映了我們的思想,感覺(jué)是由某種思想引起的,我們何時(shí)能釋放感覺(jué),就能為美好的事物騰出空間。
發(fā)泄憤怒后,盡量原諒使你憤怒的人,原諒將給你帶來(lái)自由,只有你,才是原諒唯一的受益者,如果不原諒,你所做的一切都是自我暗示不好的事,這樣并不能使你好起來(lái),釋放憤怒和重復憤怒是有區別的,你可以說(shuō):
"對,一切都已經(jīng)結束了,過(guò)去了,雖然我不贊同你的做法,但我知道,以你現有的知識和能力,你已經(jīng)做得做好了,我釋放你,你自由了,我也自由了"。
重復這段話(huà)幾遍,直到你能擺脫憤怒。也許,你還想處理其它憤怒的事,就請讓你的感覺(jué)順其自然吧!我們還可以對著(zhù)枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫(xiě)信,然后把它燒掉、在車(chē)窗緊閉的車(chē)里大叫、打網(wǎng)球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來(lái)回跑、用不熟練的手把你的感受寫(xiě)或畫(huà)出來(lái),這種寫(xiě)和畫(huà)的創(chuàng )作過(guò)程是一種自然的情緒宣泄。
在我的研習班里,有一位男士告訴我,每次他會(huì )給自己10分鐘的時(shí)間對著(zhù)枕頭大叫,發(fā)泄對父親的憤怒和不滿(mǎn),5分鐘過(guò)去后,就開(kāi)始累了,每30秒鐘他就會(huì )停下來(lái)看看,還剩多少時(shí)間。
我曾經(jīng)用敲打床來(lái)發(fā)泄憤怒,那會(huì )產(chǎn)生很多噪音,所以我不能那樣做了,我的狗會(huì )很害怕,它以為我在生它的氣,后來(lái)我發(fā)現,在車(chē)里大叫,或在院子里挖坑也能很好地發(fā)泄憤怒。
把感覺(jué)釋放出來(lái)后,你會(huì )更具有創(chuàng )造性,我建議,用比較安全的方式發(fā)泄,不要威脅到自己和他人的安全,記得連接你身上至高的力量,進(jìn)入心靈的深處,找到解決憤怒的方法,想象憤怒從你的身上離開(kāi),這對治療很有幫助。向別人獻上愛(ài),看到愛(ài)撫平了你們之間的不和諧,你愿意看到和諧。有時(shí),憤怒往往說(shuō)明你的人際關(guān)系出現了問(wèn)題,請認識憤怒,才能解決憤怒。
許多人告訴我,當他們面對讓自己憤怒的人,把憤怒發(fā)泄出來(lái)后,就好象卸下了沉重的包袱,感覺(jué)很愉快,我有一個(gè)學(xué)生,她不能釋放憤怒,實(shí)際上,她知道自己的感覺(jué),卻不能公開(kāi)地表現出來(lái)。有一次,她踢東西、大喊大叫、大叫喜歡酗酒的女兒的名字、大叫母親的名字,大叫所有人的名字,隨后,感覺(jué)就象卸下了包袱,從那以后,女兒來(lái)看她時(shí),她久久地抱著(zhù)女兒,她已經(jīng)能夠用愛(ài)來(lái)代替憤怒了。
也許,你會(huì )讓?xiě)嵟刂颇愕纳?,我稱(chēng)之為"習慣性憤怒",一有不愉快發(fā)生,你就憤怒,你超越不了憤怒,這樣的習慣使你象個(gè)任性的孩子。請問(wèn)自己以下問(wèn)題,會(huì )對你有很大的幫助:
我為什么總是選擇生氣?我在做什么,為什么一次又一次地制造出讓我憤怒的事?
這是我唯一的出路嗎?這是我所想要的嗎?我在懲罰誰(shuí)?還是在愛(ài)誰(shuí)?
為什么我總是這樣?什么樣的思想導致我遇到這樣的挫折?
我做了什么,使得別人老讓我生氣?
換句話(huà)說(shuō),你為什么把憤怒當作解決問(wèn)題的辦法,你有必要生氣嗎?我不是說(shuō),所有的一切都公正、公平,你沒(méi)有權利憤怒,而習慣性憤怒對你的身體沒(méi)什么好處,因為憤怒會(huì )積存在身體里。想想看,你大部份時(shí)間在想什么,坐在鏡子面前十分鐘,問(wèn)自己:"你是誰(shuí)?你需要什么?什么會(huì )使你幸福?我要做什么才能讓你幸福?"現在,請為自己努力吧,請在你的內心建立一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)、積極樂(lè )觀(guān)和愉快的模式。
人們在開(kāi)車(chē)的時(shí)侯常會(huì )被激怒,對胡亂開(kāi)車(chē)的人經(jīng)常表現出憤怒,很久以來(lái),因為其他人不遵守交通規則,我也感到很沮喪。因此,我的解決辦法就是,上車(chē)后向自己的車(chē)子獻上愛(ài),然后自我暗示,周?chē)际切┖馨舻鸟{駛員,我身邊的人開(kāi)車(chē)開(kāi)得都很好。因為我這樣相信和自我暗示,所以在路上,就很少遇到開(kāi)得不好的,他們都去找那些攥緊拳頭大喊大叫的人了。
你的車(chē)子就象你身邊的人和事一樣,能反映出你自己。因此,向你的車(chē)獻上愛(ài),向馬路上所有的人獻上愛(ài),我相信,車(chē)的每個(gè)部位就象你身體的每個(gè)部位一樣。
例如,我有一個(gè)同事,她覺(jué)得自己看不到生命的方向,她不知道生活會(huì )走向哪個(gè)方向,自己應該走什么樣的路,有一天,她發(fā)現車(chē)子前窗的玻璃,裂成了一片片。另外一個(gè)很熟悉的朋友,覺(jué)得自己"陷進(jìn)去了",然后就發(fā)現自己的車(chē)胎癟了,不能向前,也不能向后。我知道,乍一聽(tīng),會(huì )覺(jué)得很荒謬。而我覺(jué)得很有趣,這兩個(gè)人所說(shuō)的話(huà)反映了他們的心里狀況,這些心里狀況反映到了車(chē)上。"沒(méi)有任何方向"意味著(zhù),你前面什么都看不見(jiàn),擋風(fēng)玻璃就是個(gè)很好的比喻,車(chē)胎癟了剛好對應了"陷進(jìn)去"。下次你的車(chē)出問(wèn)題時(shí),這些損失說(shuō)明了什么?想想看,是否能和你當時(shí)心里狀況聯(lián)系在一起,得到結果也許會(huì )讓你感到吃驚。也許將來(lái)有一天,我會(huì )寫(xiě)一本書(shū),叫"醫治你的車(chē)"。
有時(shí),我們不太理解身體和心靈的聯(lián)系,現在,是時(shí)候了,我們需要敞開(kāi)自己的思想,了解身體和心靈的聯(lián)系,你生活中發(fā)生的每件事,都是讓你學(xué)習和成長(cháng)的經(jīng)歷。憤怒不是什么新鮮事,沒(méi)有人能避免憤怒,重要的是,通過(guò)認識憤怒,把力量使用在好的方面,如果你生病了,請不要煩躁,不要對自己生氣,請向生活獻上愛(ài)和原諒。能夠向病人獻上愛(ài)和關(guān)懷的人,也會(huì )懂得如何照顧自己。如果你做不到,就不能很好地對待自己、朋友,甚至你的家庭,你會(huì )感到筋疲力盡。請把你的感覺(jué)釋放出來(lái),當你學(xué)會(huì )了用積極的方式釋放憤怒,你會(huì )發(fā)現,生命將會(huì )出現很多美好的改變。
怨恨導致各種疾病
怨恨是埋藏已久的憤怒,它積存在體內,通常在身體的同一個(gè)地方,在體內沸騰并吞噬身體,最后導致腫瘤和癌癥,因此,壓抑和積存憤怒不利于身體健康,現在,請把你的憤怒釋放出來(lái)吧!
很多人成長(cháng)在不允許表現憤怒的家庭,特別是女人,通常被教導說(shuō),不能生氣,生氣是件惡劣的事,只有父母或某人才能生氣。因此,我們會(huì )積存憤怒,而不是釋放它?,F在我們該明白了,是我們自己抓住憤怒不放,和其他人無(wú)關(guān)。牡蠣在沙粒上一層層地積累方解石,最后變成美麗的珍珠,同樣的道理,我們一次又一次地積存情緒傷害自己,就象在自己心里一遍又一遍地放同樣的電影,如果我們要自由,要擺脫這些情緒,就請超越它們。
一般來(lái)說(shuō),"他讓我不幸福"的思想是導致女人患子宮囊腫或肌瘤的原因。生殖器能很好地證明我們是男性還是女性,通常在兩性關(guān)系中,我們的情緒會(huì )漫延到身體的器官中,至于女性,將會(huì )積存在女性的器官里,慢慢傷害這些器官,最后變成腫瘤和癌癥,我們需要努力解決被隱藏的憤怒,我收到一位女士的來(lái)信說(shuō),她不能改變憤怒的模式,導致她第三次患上了癌癥。我告訴她,她對自己的痛苦很自以為是,對她來(lái)說(shuō),讓醫生把腫瘤拿掉,比學(xué)會(huì )原諒要容易一些,她最好兩樣都能做到,醫生可以把腫瘤拿掉,只有我們才能防止它再出現。
有的人寧死也不愿改變自己的模式,最后就真的死了,我還注意到,很多人寧死也不愿意改變飲食習慣,最后他們就真的死了,如果這些人是我們所愛(ài)的人,并且我們知道,他們還有其它選擇,我們將會(huì )感到非常不安。不論我們選擇什么,都是合適的、毫無(wú)指責的,就算離開(kāi)這個(gè)世界,我們也會(huì )在合適的時(shí)間、以合適的方式離開(kāi)。
生活中出現了失誤,不必指責自己,不用產(chǎn)生犯錯的感覺(jué),沒(méi)有誰(shuí)做什么是"錯"的,每個(gè)人以自己已有的知識和理解已經(jīng)做得最好了。請記住,我們每個(gè)人都有力量,我們來(lái)到這里是為了學(xué)習特定的生活經(jīng)歷,更高的自我認識,我們應該怎樣學(xué)習成長(cháng),我們沒(méi)有走錯路,這就是我們要走的路,我們在無(wú)盡的旅程中走向永恒,在生命軌跡中不斷循環(huán),我相信,這次生命歷程中不能做的事,在下一次生命歷程一定可以做到。
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