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成年人一天需要睡幾個(gè)小時(shí)

成年人每天需要睡幾個(gè)小時(shí)，需要根據睡眠規律和身體狀況來(lái)看。一般18至64歲的人，每天睡6-8小時(shí)足矣；而65歲以上的老年人，每天5-6小時(shí)即可。不過(guò)具體的時(shí)間，需要根據第二天身體狀況來(lái)進(jìn)行調整。

擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時(shí)間，不但可以讓人一天保持充沛的精力，對身體新陳代謝和器官的排毒也有諸多好處。不過(guò)具體情況因人而異，那成年人一天需要睡幾個(gè)小時(shí)呢？
　　一、成年人一天需要睡幾個(gè)小時(shí)
　　1.18至64歲的人
　　對于一般成年人而言，每天最佳睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右。不過(guò)因工作情況、生活情況的差異，很多人無(wú)法長(cháng)期維持6-8小時(shí)睡眠。所以，只要次日精神狀態(tài)好，且沒(méi)有睡不醒、頭暈等不適癥狀，那么部分人每晚只睡5小時(shí)也能滿(mǎn)足日常睡眠。不過(guò)為了保證良好的精神狀態(tài)，盡量維持6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
　　2.65歲以上的人
　　老年人因年齡增加，睡眠時(shí)間也會(huì )減少，一般5-6小時(shí)是比較正常的睡眠時(shí)間。不過(guò)有些老人遵循早睡早起的習慣，可能睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，也能滿(mǎn)足日常需求。
　　二、影響成年人每天睡眠時(shí)間的因素
　　1.睡眠規律
　　因每個(gè)人情況不同，所以具體睡眠時(shí)間多少算健康也因人而異。對于習慣睡眠時(shí)間較短的成年人來(lái)說(shuō)，只要精力充沛，深度睡眠時(shí)間比重高，那么每天睡6小時(shí)就足以。
　　2.身體狀態(tài)
　　部分人因體質(zhì)較差、身體較虛弱，即使每天睡8小時(shí)還是會(huì )感覺(jué)疲倦無(wú)力，這時(shí)候可以適當增加午睡時(shí)間。而身體狀況較好的人，可能睡眠時(shí)間不長(cháng)，第二天身體情況也比較好。所以睡眠時(shí)間的標準，需要根據第二天身體狀態(tài)來(lái)進(jìn)行調整。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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