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氣虛體質(zhì)是什么

　(一)氣虛體質(zhì)的表現

總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征的體質(zhì)。

形體特征：這種體質(zhì)的人一般肌肉松軟不實(shí)，平常說(shuō)話(huà)時(shí)語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

性格特征：內向，不喜冒險。

發(fā)病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病后康復緩慢。

適應能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕之邪。

　(二)氣虛體質(zhì)的人如何養生

氣虛體質(zhì)的人調養原則是培補元氣，補腎健脾。宜多吃具有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、馬鈴薯、南瓜、香菇、猴頭菇、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鱖魚(yú)、鱔魚(yú)、黃花魚(yú)、草魚(yú)、泥鰍、大棗、蜂蜜等。該體質(zhì)的人要做到“四不”：不可峻補，給本已虛弱的內臟太大壓力，否則可能導致虛不受補;不宜用太涼的藥物，也就是說(shuō)不可苦寒太過(guò);不宜用辛辣調味品;不宜過(guò)食行氣破氣類(lèi)食品，如蘿卜等。

生活起居應規律，避免熬夜或過(guò)度勞累。尤其在夏天的中午應適當休息，保證一天充足的睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);避免劇烈運動(dòng)，可做一些柔緩的運動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可按摩足三里、曲池。

推薦藥膳：黃芪童子雞

取童子雞1只，洗凈;用紗布袋包好生黃芪9克，共同置于鍋內;加入姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，取出黃芪包，加入鹽、黃酒調味，即可食用。

氣虛體質(zhì)調理小方子：茯苓10克、山藥10克、陳皮5克、白扁豆3克。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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