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如何預防或推遲老花眼的發(fā)生

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隨著(zhù)年齡增長(cháng)，眼睛也會(huì )衰老，日常生活中，大約40歲以上的中老年人出現近距離(25厘米～30厘米)字跡模糊、閱讀疲勞，即所謂“老花眼”，需配眼鏡進(jìn)行矯正。

不同人開(kāi)始眼花的時(shí)間和程度差異很大，有些80～90歲的老人看報紙也不用戴眼鏡，這里有遺傳因素，也有生活方式的問(wèn)題。

下面是一些預防和推遲老花眼的簡(jiǎn)便措施，不妨試試。

(1)眼部運動(dòng)：

通過(guò)用力眨眼的方法使眼肌得到運動(dòng);閉眼時(shí)竭力挺起雙肩、兩眼緊閉;雙手洗凈、合掌搓熱，再用雙手輕度按摩眼睛;晨起將雙眼浸泡于冷水中1-2分鐘，然后用冷水擦洗臉部及眼肌，再用雙手輕輕搓揉20次左右;令眼睛向上、下、左、右等方向來(lái)回轉動(dòng)。

隨時(shí)做這些簡(jiǎn)單的眼部運動(dòng)，尤其在用眼期間記住做這些運動(dòng)，能讓眼肌得到及時(shí)的鍛煉和休息。

　(2)合理飲食：

多吃深色蔬菜和水果，因為深色蔬菜和水果中富含胡蘿卜素和維生素C等抗氧化微量營(yíng)養素。一周吃1~2次動(dòng)物肝臟和牛肉、雞盹，常吃豆制品，這些食品富含維生素A和鋅。也可適當吃些堅果，增加維生素E的攝取。

注意合理飲食可増強眼睛抵抗能力、預防干眼癥、視網(wǎng)膜變性、晶狀體渾濁，推遲老花眼的發(fā)生。

(3)合理用眼習慣：

掌握正確的閱讀方法、讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著(zhù)，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過(guò)分前傾，否則，會(huì )造成背部肌肉勞損。

不要在床上、行車(chē)中、過(guò)度疲勞時(shí)看書(shū)，看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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