熬夜通常會(huì )打亂人體生物鐘，影響內分泌系統，從而引起脫發(fā)?；颊咭话憧梢酝ㄟ^(guò)調整飲食、改變生活習慣、使用藥物等方法促進(jìn)恢復。1、調整飲食：脫發(fā)的人群，需注重營(yíng)養均衡，可適量食用黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、雞蛋等食物，其中富含維生素E、蛋白質(zhì)等，有助于改善脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。2、改變生活習慣：脫發(fā)人群應保證7-8小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜，建議每天23點(diǎn)前入睡，對維持人體內分泌，促進(jìn)頭皮毛囊自我修復。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓毛囊獲得更充足的營(yíng)養。3、使用藥物：從中醫角度看，熬夜容易傷腎精，導致身體衰老，影響頭發(fā)狀態(tài)。所以說(shuō)補腎精是抗衰老、保護頭發(fā)健康的關(guān)鍵。此時(shí)可以使用八子補腎膠囊進(jìn)行調理，該藥物由氣絡(luò )學(xué)說(shuō)精氣神理論指導研制，具有補腎填精、平衡陰陽(yáng)、溫扶元氣、充養形神的功效?；颊呤褂迷撍幒?，能夠改善微循環(huán)，增加局部血液供應，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，減少脫發(fā)、增加局部毛發(fā)密度和光澤度，從而對抗毛發(fā)衰老，改善脫發(fā)、白發(fā)等問(wèn)題。該藥物適用人群廣泛，亞健康人群、早衰人群及患有慢性病的老年人群等，通常都能使用。此外，脫發(fā)人群還要避免頻繁燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會(huì )損傷頭發(fā)和毛囊，使脫發(fā)更加嚴重。

緩解腰膝酸軟可以從以下幾方面進(jìn)行：一、日常要養成健康的生活作息習慣，早睡早起，適當運動(dòng)，避免久坐等；還要注重保暖，避免寒涼侵襲身體。二、飲食上可以多吃些黑豆、黑芝麻、韭菜等補腎的食物，也可多食用牛奶、雞蛋等富含鈣元素的食物。避免過(guò)度飲酒，減少攝入油膩、辛辣、寒涼等刺激性食物。三、藥物可以服用補腎益精的中成藥，如八子補腎膠囊，它能夠較有效地改善因腎虛腎虧所引起的腰膝酸軟等癥狀。且它是純中藥，服用更安全。

腎陽(yáng)虛如何調理腎陽(yáng)虛的患者可以通過(guò)調理情緒、使用中醫保健方法三九貼或三伏貼、進(jìn)食溫腎助陽(yáng)的食物、使用補腎溫陽(yáng)的藥物調理。1、調理情緒，腎陽(yáng)虛的患者往往有精神不振或郁郁寡歡，一定要在精神方面要進(jìn)行調理。2、腎陽(yáng)虛往往伴有手足怕冷、關(guān)節冷痛，在夏季的時(shí)候，可以貼三九貼、三伏貼，對腎陽(yáng)虛的患者就很好的環(huán)境調整，或者說(shuō)我們一個(gè)中醫保健的方法。3、飲食上要注意多吃溫腎助陽(yáng)的食物包括羊肉、姜、鹿肉，都是補腎助陽(yáng)的東西。4、補腎溫陽(yáng)的藥物也可以參考使用，如中成藥、金匱腎氣丸、等。腎陽(yáng)虛吃什么藥治療腎陽(yáng)虛常見(jiàn)的中成藥有、金匱腎氣丸、金鹿丸、蓯蓉補腎丸等。處方基本上以熟地、巴戟天、仙靈脾、肉蓯蓉、菟絲子、枸杞、附子、山藥、女貞子、肉桂等藥物組成。除藥物治療外，還可以通過(guò)針灸、推拿、氣功等治療方法改善腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛是指患者腎陽(yáng)虛衰所表現出的證候。由于腎陽(yáng)虛衰、溫煦失職、氣化失權，患者表現為畏寒肢冷腰以下為甚、面色白或黧黑、神疲乏力、小便清長(cháng)、夜尿多、舌苔淡白、脈弱。腎陽(yáng)虛吃什么補最快陽(yáng)虛者應當多吃溫陽(yáng)類(lèi)的食物補陽(yáng)最快。陽(yáng)虛者主要表現為周身畏寒怕冷等虛寒癥狀，飲食上應當選擇性溫熱類(lèi)的食物溫陽(yáng)化氣，如鴿子肉、桂圓、鵪鶉蛋、韭菜、干姜、大蒜、洋蔥等。但是食療效果較慢且作用輕微，建議若為陽(yáng)虛應口服溫補陽(yáng)氣類(lèi)的中藥，效果較好。溫陽(yáng)類(lèi)的中藥主要有鹿茸、鎖陽(yáng)、巴戟天、菟絲子、肉蓯蓉等。中醫治未病的思想提示我們，食療不應等到癥狀較重時(shí)再進(jìn)行，建議尚未進(jìn)展至畏寒怕冷之陽(yáng)虛證候時(shí)即應調理，前期多表現為倦怠乏力之氣虛證，應多食用補氣類(lèi)的香菇、大棗、山藥等。腎陽(yáng)虛喝什么泡水最好腎陽(yáng)虛可以喝些中藥泡水，常用的中藥像菟絲子、枸杞子、肉蓯蓉、冬蟲(chóng)夏草等，能改善腎陽(yáng)虛衰的相關(guān)表現。對于腰膝酸軟、周身怕冷、四肢發(fā)涼、小便清長(cháng)、男性陽(yáng)痿早泄、女性的性欲下降以及不孕癥，都可以有效的通過(guò)中藥泡水進(jìn)行口服治療。臨床上藥量的控制，最好在醫生的指導下合理的應用。臨床上除了中藥泡水口服外，也可以選擇中藥方劑中成藥的方式改善腎陽(yáng)虛衰，副作用更小，療效更加確切，常用的有四神丸、濟生腎氣丸、桂附地黃丸等，都可以合理地應用。

杞菊地黃丸可以治療腎虛火旺。它是治療肝腎陰虛的藥物，它是在六味地黃丸的基礎上加上了枸杞和菊花，用于滋補肝腎之陰虛。杞菊地黃丸不是治療腎虛火旺的唯一藥物，也不是最精準的藥物，治療腎虛火旺最精準的藥物是六味地黃丸。六味地黃丸它滋補腎精，補腎陰，六味地黃丸對腎虛引起的火旺，可能會(huì )更對癥，效果更好，副作用也更少。杞菊地黃丸它主要用于清肝明目，對肝火比較重的比較合適，而不太對癥腎虛引起的火旺。如果出現五心潮熱盜汗，晚上睡覺(jué)不好，可能知柏地黃丸效果更好。

腎陰虛從嚴重的程度上來(lái)說(shuō)，基本上可以分為兩種情況，一種是純粹的腎陰虛，另一種情況就是陰虛生內熱。純粹的腎陰虛主要是表現像發(fā)育遲緩、智力水平下降，會(huì )有一些骨骼的疼痛、關(guān)節的疼痛等，也會(huì )有發(fā)燒的感覺(jué)。在發(fā)燒同時(shí)臉部發(fā)紅、眼睛發(fā)干澀、頭暈等等，這就是陰虛或者陰虛內熱表現。常用的一些藥物，一個(gè)是六味地黃丸，六味地黃丸這個(gè)藥是有熟地，像山萸肉、山藥、茯苓、澤瀉、丹皮等六味藥物組成，這種腎陰虛主要是純粹的腎陰虛，腎陰虛還有虛熱的時(shí)候，要用一些知柏地黃丸，這一類(lèi)藥物治療是最好的。

女性腎陽(yáng)虛應根據自身癥狀選擇用藥，常用藥物有刺五加顆粒、桂附地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥物，服藥前應遵醫囑。

女性腎虛應根據病情用藥，腎陽(yáng)虛女性可服用金匱腎氣丸治療，腎陰虛女性可服用六味地黃丸、縮泉丸治療，服藥前應遵循醫囑。

腎氣虛的調理方法，首先是飲食調養，可以多吃一些糯米、小米以及黃米，還有山藥、莜麥以及大棗等等食物來(lái)長(cháng)期調理；其次是藥物調理，需要根據不同癥狀選擇不同的中藥；再者是針灸調理以及推拿按摩，都是可以取得一定的療效的。

患者出現腎虛的情況，一般有兩種情況，一是腎陽(yáng)虛；二是腎陰虛。這兩種情況的出現，在中醫當中看來(lái)，主要是因為身體所消耗物質(zhì)過(guò)多而導致的，因為陰虛而造成內熱，所導致腎氣的流失。所以患者可以通過(guò)服用中藥物來(lái)對其進(jìn)行治療。

在我們日常生活中，很多人都有腎虛的情況。當腎虛的時(shí)候，不但要及時(shí)的進(jìn)行調理或者使用藥物來(lái)進(jìn)行治療。在飲食上面也是很有講究的，有些食物是不能吃的。比如柿子、菠蘿、黃豆、油膩的食物，這些食物會(huì )導致患者腎虛的情況更加的嚴重。