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舌苔發(fā)白怎么調理呢

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舌苔發(fā)白怎么調理呢?舌苔發(fā)白也是一種不健康的征兆，一般都是因為上火導致的，這個(gè)時(shí)候患者往往還會(huì )伴隨著(zhù)口臭的癥狀，可以說(shuō)對患者們的生活影響也是很大的，那么舌苔發(fā)白應該怎么調理呢?

1、飲食宜清淡

舌苔較厚說(shuō)明消化功能欠佳，這時(shí)要減少肉類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的攝入，多吃些容易消化的食物。如果肉類(lèi)減少困難，可以用魚(yú)肉、雞肉等白色肉類(lèi)代替牛羊豬等紅肉，白色肉類(lèi)容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都應攝入足夠的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

2、多吃健脾胃的食物

脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋(píng)果，能健脾補氣益胃，生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對補益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配成藥膳，效果更好。

3、多喝養生粥

粥最養脾胃，主要是粥類(lèi)容易消化，尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各種豆類(lèi)充分煮爛后喝下，對胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護脾胃。持之以恒，舌苔就會(huì )慢慢恢復的。

4、堅持鍛煉身體

如果能堅持鍛煉身體，每天保證半個(gè)小時(shí)，能增強身體抵抗力，加速身體血液循環(huán)，對增強脾胃功能大有裨益。鍛煉要講究方法，而且要勞逸結合，不要過(guò)度了，否則會(huì )傷身的。

5、保持心情愉悅

心情好了，飲食工作中身體自然感覺(jué)輕快，身體的脾胃會(huì )正常運轉，對緩解舌苔厚白癥狀很有好處。如果經(jīng)常郁郁寡歡，大喜大悲，對五臟六腑傷害很大。所以平常應該注意緩解壓力，不要當工作狂，畢竟身體才是革命的本錢(qián)。

大家需要注意的舌苔的變化，可以根據舌苔，有效的發(fā)現身體的疾病。出現了舌苔發(fā)白，會(huì )是因為飲食不當造成的，每天照一照，可以根據自身的情況發(fā)現病情，正常的舌頭，有效進(jìn)行保健，同時(shí)也要注意護理方法。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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