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老年人高血壓要注意什么

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老年人高血壓需注意血壓監測、藥物管理、飲食調整、適度運動(dòng)和情緒調節。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖等因素引起，通常表現為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

1、血壓監測

老年人應定期測量血壓，建議每天固定時(shí)間測量并記錄。家庭自測血壓可選擇上臂式電子血壓計，測量前需靜坐5分鐘，避免劇烈運動(dòng)或情緒波動(dòng)。血壓值持續超過(guò)140/90毫米汞柱時(shí)應及時(shí)就醫。血壓波動(dòng)較大者需增加監測頻率，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測。

2、藥物管理

高血壓患者需嚴格遵醫囑服藥，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。服藥期間需觀(guān)察有無(wú)下肢水腫、干咳等不良反應，定期復查肝腎功能。若出現低血壓癥狀如頭暈、乏力，應及時(shí)咨詢(xún)醫生調整用藥方案。

3、飲食調整

建議采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克。多食用新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品，適量攝入魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白。限制腌制食品、動(dòng)物內臟、油炸食品等高鈉高脂食物?？蛇m量補充含鉀豐富的香蕉、土豆等食物，有助于平衡體內鈉鉀水平。

4、適度運動(dòng)

選擇適合老年人的有氧運動(dòng)如散步、太極拳、游泳等，每周鍛煉3-5次，每次30-60分鐘。運動(dòng)強度以微微出汗、能正常交談為宜，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。運動(dòng)前后要做好熱身和放松，寒冷天氣應注意保暖。合并心腦血管疾病者需在醫生指導下制定運動(dòng)計劃。

5、情緒調節

保持平和樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、園藝、書(shū)法等方式放松心情，保證充足睡眠。家屬應給予情感支持，減少老年人的孤獨感和焦慮情緒。長(cháng)期精神緊張可能加重高血壓病情，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

老年人高血壓日常護理需建立健康生活方式，戒煙限酒，保持規律作息。冬季注意防寒保暖，避免晨起時(shí)動(dòng)作過(guò)猛。定期進(jìn)行眼底、心電圖等檢查，評估靶器官損害情況。若出現劇烈頭痛、視物模糊、胸痛等危急癥狀，應立即就醫。家屬應學(xué)習急救知識，為老年人創(chuàng )造安全舒適的居家環(huán)境。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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