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壓腿多長(cháng)時(shí)間為最好

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壓腿多長(cháng)時(shí)間為好，要根據鍛煉者自身情況而定，并沒(méi)有明確的時(shí)間標準。對于剛開(kāi)始鍛煉者而言，壓腿時(shí)間以8~10分鐘為宜。對于長(cháng)期從事壓腿鍛煉者而言，壓腿時(shí)間應把握在10~15分鐘左右為宜。而在進(jìn)行壓腿時(shí)，鍛煉者要注意平衡、壓腿目的明確，壓腿速度也要適中。

適當運動(dòng)可以提高自身免疫力，達到強身健體之功效。而對于一些中青年人群而言，平時(shí)忙有工作進(jìn)行運動(dòng)鍛煉機會(huì )較少，對于這類(lèi)人群而言，可以選擇壓腿這一簡(jiǎn)單方便的運動(dòng)方法。那么，壓腿多長(cháng)時(shí)間最好？

一、壓腿多長(cháng)時(shí)間為最好

壓腿多長(cháng)時(shí)間為好要根據鍛煉者自身情況而定，并沒(méi)有精確時(shí)間標準。如果鍛煉者剛開(kāi)始做壓腿運動(dòng)，以8~10分鐘左右較為適宜。如果鍛煉者進(jìn)行壓腿鍛煉時(shí)間較長(cháng)，自身體質(zhì)也較強，壓腿時(shí)間為10~15分鐘鐘左右較為適宜。

二、壓腿需要注意哪些事項

1.注意平衡

壓腿時(shí)應注意平衡問(wèn)題，避免在壓腿過(guò)程中搖晃或者是跌倒。特別是中老年人群，由于自身力量不斷下降，平衡力較差，在壓腿時(shí)要注意掌握好平衡。

2.目的明確

那做壓腿運動(dòng)時(shí)也要注意明確目的。壓腿的目的主要是健身，不可一味性的要求過(guò)高，要注意把握好適度原則，適可而止。

3.速度適中

在進(jìn)行壓腿時(shí)也要掌握好速度，速度不可過(guò)快，也不可過(guò)慢，速度過(guò)快，容易導致肌肉拉傷，甚至韌帶撕裂。而速度過(guò)慢則達不到應有的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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