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軍訓完腿酸痛怎么辦

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軍訓完腿酸痛主要是腿部乳酸堆積導致的，可以通過(guò)自我調理、物理治療、藥物治療等方式進(jìn)行改善。

1、自我調理：軍訓后腿部酸痛主要是由于長(cháng)時(shí)間站立，腿部肌肉長(cháng)時(shí)間處于拉伸狀態(tài)，導致乳酸積聚引起的。出現腿酸痛的情況時(shí)，建議注意休息，避免劇烈運動(dòng)，可以抬高患肢，緩解疼痛。另外在飲食上不要吃生冷、刺激、油膩的食物，如炸雞、辣椒等，保證作息規律，睡眠充足。

2、物理治療：可以通過(guò)熱水泡腳、按摩等物理治療方式進(jìn)行緩解。熱水泡腳可以舒筋活血，從而促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，能有效地緩解酸痛感；另外遵醫囑對酸痛的肌肉進(jìn)行按摩，能促使肌肉放松，緩解酸痛，但需注意力度適宜，以免加重傷勢。

3、藥物治療：如果疼痛較為嚴重時(shí)，可遵醫囑服用尼美舒利片、布洛芬片等藥物進(jìn)行治療，也可在醫生指導下外用云南白藥噴霧劑、紅花油等藥物進(jìn)行治療，這些藥物都可以起到消炎止痛的作用。

如果疼痛持續不見(jiàn)緩解，建議及時(shí)去醫院在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行超聲波治療、低頻脈沖電療法等，能夠減輕酸痛。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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