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男人腎虛如何運動(dòng)

日常生活中，我們常常會(huì )聽(tīng)到一些人討論腎虛的話(huà)題，這是腎病當中較為常見(jiàn)的一種疾病，患了此病之后，尤其對于男性朋友來(lái)說(shuō)，還會(huì )導致性生活不和諧，都說(shuō)運動(dòng)有益健康，那么男人腎虛如何運動(dòng)?

一、每天按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚?，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做縮肛運動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。

三、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

四、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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