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有效矯正O型腿4個(gè)鍛煉方

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O型腿的治療主要以矯正方法為主，持之以恒的鍛煉才可恢復完美雙腿，以下幾個(gè)運動(dòng)方法每天堅持鍛煉，可起到一定的效果。

1.以左側身為著(zhù)地點(diǎn)躺臥于地上，左腿屈膝，小腿與大腿成90度地收攏在身后，右腳腳趾觸地，左臂屈肘收攏，支撐頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90度，手掌著(zhù)地，腰部往下壓。

注意：保持左腿、左臂、右臂、上身等姿勢，右腿往上抬高，與左腿拉開(kāi)距離，同時(shí)右腳掌往反方向壓下，保持姿勢5秒，并左右各重復7次。

2.同樣是用左側身躺臥，左臂屈肘托著(zhù)頭部，右臂屈肘，右手放于腰前的地面上，左腿拉伸著(zhù)地，右腿屈膝，踏于左膝前，腳趾指向前方，保持自然的呼吸。右腳、左側身、右手、左臂用以固定全身的姿勢，左腿往上抬起，令左腳、左腿都離開(kāi)地面，同時(shí)左腳往前壓，與小腿成90度，保持5秒后重做7次。

3.雙腿張開(kāi)至與肩同寬地躺臥在地上，全身放松，雙臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。左腿上身的防線(xiàn)屈膝抬起，小腿與大腿收攏，但不要互相緊貼，雙手抱住小腿，左右腳掌同時(shí)往后壓，同時(shí)保持呼吸，靜止5秒。

4.雙腿微微張開(kāi)，腳掌繃直，全身拉伸地俯臥在地上，雙臂屈肘，下臂疊放托著(zhù)額頭，腳背、大腿上側、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。保持這個(gè)姿勢，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角成90度，同時(shí)呼吸10秒，左右各做7次。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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