腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率在不同人群中存在差異,通常與年齡、職業(yè)、生活習慣等因素相關(guān)。
腰椎間盤(pán)突出癥在30-50歲的中青年群體中較為常見(jiàn),這一年齡段的人群由于椎間盤(pán)退變加速,加上體力勞動(dòng)或久坐等職業(yè)因素,發(fā)病率相對較高。長(cháng)期從事重體力勞動(dòng)、搬運工作或需要頻繁彎腰的人群,如建筑工人、農民等,腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率明顯高于其他職業(yè)群體。久坐不動(dòng)的辦公室白領(lǐng)、司機等職業(yè)人群,由于長(cháng)期保持固定姿勢,缺乏運動(dòng),腰椎間盤(pán)承受壓力不均,也容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。肥胖人群由于體重增加,腰椎負擔加重,椎間盤(pán)承受的壓力增大,發(fā)病率也相對較高。妊娠期女性由于激素水平變化和體重增加,腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率有所上升。
日常生活中應注意保持良好的坐姿和站姿,避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢,適當進(jìn)行腰部肌肉鍛煉,如游泳、平板支撐等運動(dòng)有助于增強腰部肌肉力量??刂企w重在合理范圍內,避免腰椎負擔過(guò)重。搬運重物時(shí)應采用正確的姿勢,避免直接彎腰,盡量保持腰部直立,通過(guò)腿部力量完成動(dòng)作。出現腰部不適時(shí)應及時(shí)休息,必要時(shí)就醫檢查,避免病情加重。
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