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骨裂的預防措施是什么

日常生活中的骨裂多發(fā)生于身體承重部位，易患人群既有足部承重較多的運動(dòng)員，也有小孩和青少年，也可見(jiàn)于經(jīng)常堅持大運動(dòng)量鍛煉的中老年人，雖然骨裂可以治愈，但是不及時(shí)治療也會(huì )留下后遺癥，因此我們應該了解一下骨裂的預防措施有什么。

一是運動(dòng)量要循序漸進(jìn)，切莫突然增加運動(dòng)負荷。例如，每周跑步的距離增加量不應超過(guò)10公里，每次跳躍時(shí)間不超過(guò)30分鐘。平時(shí)要堅持力量練習，尤其是提高腿部肌肉力量。

二是經(jīng)常練長(cháng)跑的人要根據自己的體重、跑步路面情況以及鞋子的耐用性等因素，最好是在專(zhuān)業(yè)體育教練員的指導下及時(shí)更換自己的鞋子，以保證足夠的鞋底緩沖功能。

三是要選擇路面平整的地方進(jìn)行鍛煉，應力性骨裂病人避免腳部受傷。

四是鍛煉時(shí)要輕裝上陣，身上不要負重，服裝要寬松，鞋帶勿過(guò)緊或過(guò)松，避免影響呼吸或因物體晃動(dòng)增加體力消耗而疲勞。

五是經(jīng)常鍛煉的人要根據體質(zhì)情況增加鈣和維生素D的攝入，美國克雷頓大學(xué)的一項最新研究顯示，即使短期性地補充鈣和維生素D都能夠顯著(zhù)降低運動(dòng)員的應力性骨裂發(fā)生率。

骨科疾病是人們經(jīng)常遇到的一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，要采取積極的態(tài)度面對這種疾病，同時(shí)要積極的配合醫院的醫生的藥物治療，只要有信心。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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