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患有關(guān)節炎如何預防呢

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骨關(guān)節炎又被稱(chēng)為老年性的關(guān)節炎或退變性的關(guān)節炎，很多的老年人都患有骨關(guān)節炎。是不是所有人老了都會(huì )得關(guān)節炎呢?答案是否定的，骨關(guān)節炎是能夠預防的。但是預防關(guān)節炎也要講究方法，那么，一般患有關(guān)節炎如何預防呢?

1、 避免關(guān)節受傷：注意運動(dòng)場(chǎng)地及運動(dòng)器械的安全，避免受傷。運動(dòng)之前先熱身，運動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負荷的運動(dòng)。大量運動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

2、 改變不合理的運動(dòng)方式：太極拳等半蹲或下蹲運動(dòng)對下肢關(guān)節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節壓力加大，應盡量避免。隨著(zhù)年齡在增長(cháng)，應該逐步調整運動(dòng)方式，以游泳、騎車(chē)和散步為主，減少大運動(dòng)量的運動(dòng)方式。

3、 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長(cháng)時(shí)間站立及行走，中間應該有間隙時(shí)間坐著(zhù)休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

4、 減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關(guān)節炎的發(fā)生?！肮茏∧愕淖?，邁開(kāi)你的腿”。

5、 正確處理關(guān)節損傷：很多關(guān)節炎是由于關(guān)節內其他結構損傷后造成的，如膝關(guān)節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生。

關(guān)節疼痛應及時(shí)診治：關(guān)節疼痛是關(guān)節給人體發(fā)出的警報，表示應該引起重視。關(guān)節痛患者應及時(shí)就醫，防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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