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產(chǎn)后骨質(zhì)增生如何鍛煉

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對于經(jīng)常做著(zhù)工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，腰椎骨質(zhì)增生已經(jīng)是家常便飯了，專(zhuān)家表示，腰椎骨質(zhì)增生在患得之后，對于患者的傷害還是比較大的，特別是對于產(chǎn)后的骨質(zhì)增生的患者來(lái)說(shuō)，適當的運動(dòng)可以有效的緩解這種疾病，那么產(chǎn)后骨質(zhì)增生如何鍛煉呢？

一、站位，兩足分開(kāi)與肩同寬，意守丹田片刻，然后十指交叉向前向上伸展，上臂盡量伸直，掌心朝上，以腰為軸，頭與上半身保持平衡并同時(shí)向左轉動(dòng)，雙目后顧，同時(shí)吸氣，并引丹田氣沿沖脈上行至百會(huì )穴，然后復原，同時(shí)吸氣，再由左側旋轉。左右各重復9次。

二、站位，意守丹田片刻，然后四指在前、拇指在后兩手叉腰，兩下肢站立原位不動(dòng)，腰部挺直，頭部及上身向左旋轉，幅度越大越好，同時(shí)兩手拇指按壓腎俞 穴，吸氣，以意引丹田氣沿身體后側分別上行到百會(huì )穴和兩足涌泉穴，然后復原，同時(shí)呼氣，放松兩拇指壓力，以意引氣從百會(huì )和涌泉回到丹田，再做反方向，左右 旋轉各9次。

三、站位，兩足并齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臂部外側、臂部后側、大腿后側部、小腿后方，同時(shí)彎腰呼氣，恢復原站位姿勢吸氣。反復8次。

保健操對于病癥的治療也是有一定效果的，還希望你能重視起來(lái)。上述的資料講解就是說(shuō)的產(chǎn)后骨質(zhì)增生如何鍛煉相關(guān)介紹，希望會(huì )為你帶去幫助。另外，骨質(zhì)增生患者要注意多休息，不要做劇烈的運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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