孕期哮喘女性能運動(dòng)嗎?孕期出現哮喘可以適當的運動(dòng),因為合適的運動(dòng)對于哮喘的患者來(lái)說(shuō)是很有幫助的,可以增強患者的抵抗力,有利于身體的恢復,尤其是孕期出現哮喘更要適當的鍛煉,才能有利于孕婦的身體恢復和胎兒的發(fā)育。
擴胸:擴張胸廓,松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位,兩手在腰后交叉握住。吸氣,盡量將兩肩后伸,保持數秒;呼氣,還原,肌肉放松。
松肩:促進(jìn)肩部的輔助呼吸肌放松。取坐位或站立位,兩手自然放在丹田處(肚臍下1.5寸)。吸氣,兩肩緩緩上抬至最大限度;呼氣,兩肩逐步放松,爭取肩部盡量下垂,在呼氣末段用手加壓腹部,幫助殘氣排出。
舒頸:放松頸部的輔助呼吸肌。取站立位或坐位,兩手自然下垂,頭自然伸直。吸氣,頭盡量向后伸;呼氣,還原;吸氣,頭盡量向前屈;呼氣,還原。注意每次伸屈動(dòng)作時(shí)要活動(dòng)到最大限度,使肌肉充分拉伸,而還原動(dòng)作時(shí)注意使剛才運動(dòng)的肌肉充分放松。
以上介紹了適合哮喘患者在孕期的運動(dòng),哮喘患者進(jìn)行適量的運動(dòng)對身體健康是有幫助的,切不可盲目的過(guò)量鍛煉,要掌握好一個(gè)度,這樣才能真正起到緩解哮喘癥狀的作用,祝哮喘患者早日健康。
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