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預防卵巢早衰讓青春常在

如今卵巢早衰已成導致女性不孕的一個(gè)重要方面，那么應該怎樣做，才能更好的預防卵巢早衰的發(fā)生呢？可從以下幾個(gè)方面做起：

飲食習慣方面

婦女要營(yíng)養搭配合理，食物多樣化。堅持喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白食物，也可適量補充一些豆制品，增加植物蛋白的攝入。由于月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì )帶走身體中大量的鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經(jīng)期間應多吃菠菜、動(dòng)物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。值得提醒的是，不要輕易相信保健品的療效，因為不恰當的使用保健品，不僅不會(huì )達到預期效果，反而有可能會(huì )加重病情。

生活習慣方面

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意調整休息與睡眠，不宜熬夜，晚上在 10-11時(shí)上床，起床時(shí)間則以早晨5-6時(shí)為宜。同時(shí)，研究顯示電腦輻射也會(huì )影響卵子質(zhì)量，故在生活和工作中，應盡量避免或減少接觸電腦。

精神方面

要學(xué)會(huì )自我調節情緒。人在心情愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處于平穩狀態(tài)，體內的免疫活性物質(zhì)分泌多，增強抵抗力。反之，不良情緒卻可以導致多種疾病的發(fā)生。所以女性有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì )用其他方式宣泄出來(lái)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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