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月經(jīng)期間可不可以跑步

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經(jīng)期適當運動(dòng)對女性健康有好處，是否可跑步應取決于身體狀況。如果經(jīng)期沒(méi)有不適，出血量正常，可以適當跑步，但如果經(jīng)量過(guò)多，有腹痛等明顯不適，應避免跑步，注意休息。

女性每個(gè)月月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，許多女性出現疲勞、頭痛等不適癥狀，月經(jīng)期間身體抵抗力相對較低，生活中應注意做好護理。許多女性平時(shí)有跑步習慣，那么，月經(jīng)期間可不可以跑步呢？
　　1、月經(jīng)期間可不可以跑步
　　經(jīng)期鍛煉身體對女性健康有一定幫助。但每個(gè)女性身體素質(zhì)不同，對跑步耐受不同。如果經(jīng)期出血量正?；蚪?jīng)量較少，通過(guò)適當跑步可緩解痙攣，使經(jīng)期縮短。
　　但如果經(jīng)期出血量過(guò)多，或身體有明顯不適，不建議跑步，否則可能導致月經(jīng)量變多，對身體造成不良影響。這類(lèi)女性可選擇一些較舒緩運動(dòng)，如散步、經(jīng)期瑜伽等，有效改善身體不適，又可避免劇烈運動(dòng)帶來(lái)傷害。
　　2、經(jīng)期如何保養
　　女性經(jīng)期應注意個(gè)人衛生，及時(shí)更換衛生巾，盡量2小時(shí)更換一次，應禁止性生活，以免引起生殖道感染。經(jīng)期飲食要注意，不能吃生冷寒涼、刺激性食物，以免加重腹痛等不適感，可適當多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素食物，適當吃一些補血食物，如紅棗、瘦肉、雞蛋等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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