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怎么養肝護腎

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保持心情舒暢，適度運動(dòng)，飲食中多吃綠肝粥、枸杞粥等食物，可以養肝護肝；多喝水少憋尿、多吃養腎食物、適度性生活等，可以起到很好的護腎作用。

肝臟是身體最大的解毒器官，腎臟是身體重要的排泄器官，肝腎功能正常，人體才能更健康。所以平時(shí)應該采取一些措施養肝護腎。那么，怎么養肝護腎好呢？
　　一、養肝的方法
　　1.保持心情舒暢
　　中醫認為怒傷肝，經(jīng)常生氣、動(dòng)怒等都會(huì )影響肝臟健康，保持良好的心情、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，對肝臟的健康有幫助。
　　2.適度運動(dòng)
　　多去一些森林、公園中進(jìn)行運動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，暢通氣血，舒展筋骨，也可以起到護肝的作用。
　　3.多吃養肝護肝食物
　　多吃一些養肝護肝的食物，對肝臟健康也有幫助。比如綠肝粥、枸杞粥等，都是效果非常好的養肝粥，可以常喝。
　　二、護腎的方法
　　1.多喝水少憋尿
　　多喝水，有尿意后及時(shí)排出，可以促使新陳代謝，有利于腎臟的健康。
　　2.多吃養腎食物
　　想要養腎，可以多吃枸杞、黑棗、黑芝麻等益氣活血、養腎護腎的食物，也可以促使腎臟更健康。
　　3.適度性生活
　　性生活過(guò)于頻繁，或者過(guò)度手淫，都會(huì )導致腎虛。想要護腎要注意性生活適度，既不節欲，也不縱欲。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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