很多人關(guān)心自己的容顏，卻很少關(guān)注自己血管的問(wèn)題。隨著(zhù)社會(huì )進(jìn)步，生活節奏加快，很多人都飲食不規律、應酬多，血管老化問(wèn)題越來(lái)越年輕化，很多人可能容貌還是20、30歲，可是體內的血管已經(jīng)是80歲老人的水平了。所以，現在出現猝死、心肌梗死、腦梗死的事件越來(lái)越多。

血管老化的4大原因
　　1、消極情緒：不良的精神刺激如焦慮、抑郁、緊張、驚恐等，可導致血管內膜收縮，會(huì )加速血管老化。
　　2、運動(dòng)少：長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)，血管內的會(huì )逐漸堆積廢物，慢慢就容易形成粥樣硬化斑塊，從而影響到毛細血管供血。
　　3、經(jīng)常吃得過(guò)于油膩：經(jīng)常飲食油膩就容易導致血管里的脂肪增多，容易將血管堵塞。
　　4、經(jīng)常抽煙：吸煙有害健康這是眾所周知的，吸煙對血管的傷害是很大的，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病。

那么，想要血管保持年輕該做些什么呢？
　　一、保護血管要吃好
　　飲食保持清淡，多用蒸煮燉汆方式加工食物，少用煎炸方式，少吃高熱量、高脂肪、高鹽、高糖食物都有利于保護血管。以下這3種食物有利于保護血管，可以常吃。
　　1、黑豆：黑豆有利于血液循環(huán)，這是因為黑豆中含有的花青素，屬于多酚類(lèi)物質(zhì)，對血液有比較好的保健功效，而且非常容易被人體所吸收。
　　2、蕎麥：蕎麥被稱(chēng)為“完美食品”，其中含有的氨基酸如賴(lài)氨酸、色氨酸、蛋氨酸等，都是保護血管健康所必需的氨基酸。此外，蕎麥中還含有豐富的B族維生素、膽堿和煙堿酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于凈化血液、強健血管。

3、卷心菜：卷心菜含有豐富的維生素C、膳食纖維、強抗氧化活性的異硫氧酸鹽、鉀、鈣等，還含有稀有的維生素U以及維生素K，這些成分有助于保護血管黏膜，讓血管更加堅固、有彈性。
　　另外，對血管比較好的食物還有茄子、蘋(píng)果、黑豆、茶葉、玉米、洋蔥、西紅柿、海帶、柚子等。
　　二、保護血管要喝好
　　適當多喝水有利于降低血液的濃度，預防血栓的形成，喝水還有助于加速機體的新陳代謝，加速血液內毒素的排出。

三、保護血管要睡好
　　良好的睡眠是有助于保護血管健康的。①白天忙碌時(shí)，血管處于緊張收縮的狀態(tài)，而良好的睡眠可以使人體血液流動(dòng)穩定，讓血管從緊張狀態(tài)放松下來(lái)，會(huì )使得血液流動(dòng)更加暢通。②睡覺(jué)時(shí)是最好的排毒時(shí)間，可以減少毒素在血管壁上沉著(zhù)，從而保護血管年輕化。③良好的睡眠有助于降低膽固醇，避免血管壁內的代謝廢物的沉淀。
　　四、保護血管要運動(dòng)好
　　經(jīng)常保持運動(dòng)對血管很有好處，可以提高血管運輸血液的能力，有助于預防心血管疾病，保持血管健康?？梢越?jīng)常跑步、游泳、太極拳、瑜伽、健美操、打網(wǎng)球等，都是不錯的運動(dòng)方式。
　　五、保護血管要心態(tài)好
　　保持好心情，學(xué)會(huì )舒緩壓力，避免不良的情緒刺激，可以多到戶(hù)外走一走，多認識一些朋友，都有助于調節心情，減少不良情緒，避免刺激血管。
　　使血管保持年輕化并非難事，希望大家能夠從飲食、精神以及生活習慣等方面來(lái)加以注意，從而延緩血管老化。