月經(jīng)期間可以吃鈣片，在月經(jīng)期會(huì )有大量的血液流失，血液中會(huì )含有血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，隨著(zhù)月經(jīng)血的流失，這些蛋白和微量元素也會(huì )丟失，所以在月經(jīng)期可以適當補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這樣有助于緩解由于月經(jīng)過(guò)多造成貧血，或者是營(yíng)養元素的喪失，所以在月經(jīng)期的時(shí)候，可以適當吃一些補血的食物，像大棗、紅糖水這些，同時(shí)也可以適當地補充鈣。在月經(jīng)期吃鈣片，對身體是沒(méi)有什么壞的影響，而且補鈣之后還有利于改善月經(jīng)的一些伴隨癥狀，像有的人在月經(jīng)期可能會(huì )出現手足冰冷、乳房脹痛等情況，這時(shí)候通過(guò)攝入維生素D和鈣，在月經(jīng)期吃鈣片是沒(méi)有什么影響的，適當補鈣還有利于改善月經(jīng)期所伴隨的一些不適癥狀，像經(jīng)期常見(jiàn)的手足冰冷，乳房脹痛等情況，也可以通過(guò)補充維生素D和鈣來(lái)起到緩解作用，鈣還可以調節血管的收縮，所以在月經(jīng)期補充鈣，也可以促進(jìn)血管收縮的作用，這樣也可以減少出血量，所以可以緩解月經(jīng)過(guò)多的情況。雌激素對鈣的吸收是有一定的作用的，雌激素能夠減少鈣從腎臟的排泄，幫助鈣更好的沉積在骨骼上，有利于預防骨質(zhì)疏松，而在月經(jīng)期的時(shí)候，雌激素水平是下降的，所以在月經(jīng)期的時(shí)候，相對來(lái)說(shuō)鈣更容易丟失，所以在月經(jīng)期的時(shí)候，可以適當補充鈣。另外，對于一些中年女性隨著(zhù)年齡增長(cháng)，就容易出現雌激素水平下降，鈣丟失增加，所以對于中年女性的時(shí)候，也提倡可以進(jìn)行必要的補鈣，這時(shí)候補充鈣，一方面可以緩解預防骨質(zhì)疏松，另一方面還可以緩解更年期綜合征的發(fā)生，改善更年期綜合征的一些癥狀，在中年女性，也建議多參加一些戶(hù)外運動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收，增強體質(zhì)和骨質(zhì)，保持骨的密度和微量元素的水平，適當補鈣對女性來(lái)說(shuō)還是有好處的。

有時(shí)候在臨床上有女性的患者就來(lái)問(wèn)，月經(jīng)的周期都是正常的，甚至經(jīng)期的帶經(jīng)時(shí)間也基本上是正常的，但是月經(jīng)第一天月經(jīng)量就特別少，顏色特別淡，是那種淡粉色的，這個(gè)正常嗎。女性來(lái)月經(jīng)是由于體內雌孕激素的撤退以后，內膜形態(tài)不能維持出現剝脫而出現陰道出血，通常在月經(jīng)的第一天，由于少量的內膜剝脫，表現就是月經(jīng)量不多，顏色比較淡，也就是粉色。如果女性沒(méi)有特別的不舒服癥狀，認為都是正常的。如果除了第一天的顏色比較淡，或者量比較少，到了第二天就正式來(lái)，整個(gè)經(jīng)期時(shí)間不超過(guò)7天，這都屬于正常的情況。如果有患者會(huì )出現持續的月經(jīng)量比較少，顏色比較淡，同時(shí)會(huì )有比如不舒服的癥狀，比如下腹部的疼痛，腰骶的墜脹或者小腹部的怕涼，身體都不舒服，這個(gè)時(shí)候可以適當的加食療，比如建議可以吃一點(diǎn)姜紅糖，或者是吃一點(diǎn)益母草沖劑，達到了祛瘀縮宮，讓月經(jīng)來(lái)得更痛快一些，內膜整體剝脫，這樣月經(jīng)量增加的目的。所以月經(jīng)第一天顏色是粉色的是不是正常，不能一概而論，還得看經(jīng)期其他的幾天，如果后面幾天經(jīng)量正常了，而且經(jīng)期也是正常的，同時(shí)女性沒(méi)有什么不舒服，就是正常的。

首先，大姨媽期間同房，會(huì )增加感染風(fēng)險，正常女性生殖器官有自我保護的功能，像女性的陰道里面有自?xún)糇饔?。正常情況下，女性的陰道里面是保持弱酸性的環(huán)境，主要是由于體內會(huì )分泌一些雌激素，使陰道內的糖原分泌一些酸性的物質(zhì)，促進(jìn)乳酸桿菌的生長(cháng)，使陰道保持一個(gè)弱酸性的環(huán)境，這樣可以防止一些細菌病毒的入侵。另外，宮頸口在正常情況下是閉合的，所以也可以防止一些細菌病毒上行感染，造成子宮內膜炎，或者是盆腔炎的情況。而在月經(jīng)期的時(shí)候，由于經(jīng)血的沖刷，會(huì )使陰道的自?xún)糇饔檬艿狡茐?，另外宮頸口是開(kāi)放的。所以在這時(shí)候同房，很容易造成細菌、病毒感染，甚至可以上行感染，造成子宮內膜炎、盆腔炎，嚴重也可能會(huì )導致輸卵管不通，輸卵管積水而形成不孕癥。所以，在月經(jīng)期的時(shí)候同房，很容易增加感染的幾率，嚴重還可能會(huì )出現急性盆腔炎，而表現為發(fā)熱、腹痛劇烈，甚至可以引起感染，中毒性休克而危及生命。第二，在月經(jīng)期同房的時(shí)候，會(huì )增加子宮內膜異位癥的風(fēng)險。在月經(jīng)期的時(shí)候，女性的月經(jīng)血的排出，月經(jīng)血里面會(huì )夾雜一些子宮內膜的碎片，而在這時(shí)候如果同房，就可能會(huì )刺激子宮收縮，而使這些子宮內膜的碎片可能種植在盆腔，而引起子宮內膜異位癥。所以，有的人在經(jīng)期同房之后，以后有可能會(huì )出現子宮內膜異位癥，而表現為痛經(jīng)，甚至痛經(jīng)逐漸加重，嚴重的話(huà)也可能會(huì )影響到懷孕，而導致不孕癥。第三個(gè)，就是在月經(jīng)期同房，會(huì )增加不孕癥的風(fēng)險。像我們前面所說(shuō)的，由于感染它會(huì )引起盆腔的炎癥，出現輸卵管阻塞不通，出現輸卵管的積水，或者子宮內膜異位癥?？梢栽谳斅压苌?，也會(huì )影響到輸卵管的蠕動(dòng)，造成輸卵管的粘連，而引起輸卵管不通，從而引起了不孕癥。另外，由于上行感染，也可能會(huì )造成子宮內膜炎癥，所以也不利于受精卵的著(zhù)床，也會(huì )引起不孕癥。還有一種，就是由于經(jīng)期同房，也使女性會(huì )對男性的精子產(chǎn)生抗體，這樣也可以引起免疫性的不孕，所以不建議在經(jīng)期進(jìn)行同房，甚至堅決反對在經(jīng)期進(jìn)行同房。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果可以防止發(fā)生便秘，避免盆腔的充血等作用。但是如果水果屬于偏冷的水果，那么月經(jīng)期間最好是少吃或者是不吃。適宜吃的水果主要是蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿、橘子、桃、櫻桃、菠蘿、葡萄、荔枝，棗就不用說(shuō)了，那么千萬(wàn)不要說(shuō)能吃什么就吃的太多。那么什么樣的水果不太實(shí)用呢？或者避免少吃，有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃，當然是偏寒性的偏涼的，這個(gè)最好是少吃或者不吃，這主要是對敏感人群，如果不敏感人群，人家就是吃什么都沒(méi)事，這也不是絕對的，所以的話(huà)就是說(shuō)月經(jīng)期間吃水果的話(huà)，就是這樣來(lái)調整自己。

少量的巧克力在月經(jīng)期間是可以吃。有人認為大量使用巧克力，在經(jīng)期可會(huì )引起月經(jīng)排出受阻，也可引起其他的異常。月經(jīng)期間吃的量巧克力太多肯定是不好，其實(shí)經(jīng)期是這樣的，非經(jīng)期也是，巧克力是高能量的食物，不太主張大量的吃。經(jīng)期是可少量的吃巧克力，不必擔心在經(jīng)期這也不敢吃，那也不敢吃，吃什么就會(huì )影響什么，一般情況是沒(méi)有什么問(wèn)題的，所以愛(ài)吃巧克力的在經(jīng)期也是可以少量的選擇吃巧克力，不要那么緊張了。