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腰椎間盤(pán)突出癥病人如何保持正確坐姿

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腰椎間盤(pán)突出的人坐著(zhù)的時(shí)候必須挺直腰部，這樣可以讓脊柱保持在正中的位置，也能夠讓腰椎骨骼向回恢復一些。平時(shí)坐著(zhù)的時(shí)候不要超過(guò)30分鐘，每到30分鐘就要站起來(lái)活動(dòng)5分鐘。最后要注意不要彎腰，可以將電腦或者是書(shū)墊高以后在看，這樣可避免彎腰駝背。

腰椎間盤(pán)突出的患者如果不保持正確的坐姿，那么腰突發(fā)展的就會(huì )越來(lái)越快，最后會(huì )嚴重損傷神經(jīng)系統，導致脊柱骨骼畸形，對身體健康危害極大。而且嚴重的腰間盤(pán)突出，只能通過(guò)手術(shù)根治，所以一定要在早期就調整好坐姿。腰椎間盤(pán)突出病人如何保持正確坐姿呢？
　　1、挺直腰部
　　得了腰椎間盤(pán)突出后必須保持正確的坐姿，首先就要注意挺直腰部。挺直腰部能夠讓腰椎保持在正確的位置中，彎腰的話(huà)會(huì )加重腰突的癥狀，而且還會(huì )刺激到神經(jīng)系統，引起持續性的腰痛和下肢酸麻。挺直腰部的時(shí)候感覺(jué)疼痛也可以適當用手按摩腰肌，不可以因為疼痛而彎腰。
　　2、避免長(cháng)時(shí)間久坐
　　久坐會(huì )加重腰間盤(pán)突出的癥狀，平時(shí)最好每坐30分鐘就起來(lái)活動(dòng)5分鐘，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而且還可以有效避免腰突加劇。適當活動(dòng)也能夠緩解腰痛，并且有助于放松腰部肌肉，可以在接下來(lái)的時(shí)間內一直保持正確坐姿。
　　3、盡量不要彎腰
　　在做著(zhù)工作的時(shí)候盡量不要彎腰，可以將電腦墊高，如果要看書(shū)的話(huà)，也可以使用專(zhuān)門(mén)的墊書(shū)器。這樣能夠讓上身不自覺(jué)的挺直，也可以避免頭前伸和低頭彎腰的錯誤坐姿。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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