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O型腿患者怎么鍛煉

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O型腿是很常見(jiàn)的一種腿部畸形，雖說(shuō)O型腿不會(huì )給患者帶來(lái)疼痛，但是會(huì )影響美觀(guān)，主要是由于身體缺鈣和遺傳的因素所導致的，當大家在發(fā)現自己有O型腿的時(shí)候一定要及時(shí)矯正，否則隨著(zhù)年齡的增長(cháng)治愈的難度就越大，在日常生活中O型腿患者怎么鍛煉呢?

1、調整走姿：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。

2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作：無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效。

3、蹲起矯正法：鍛煉小腿內側肌肉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組~4組。

如果您不幸也是O型腿患者，在生活中就應該按照以上方法做好矯正工作，治療O型腿最重要的就是及時(shí)做矯正了，另外在孩子小的時(shí)候家長(cháng)應該注意及時(shí)個(gè)給孩子補鈣，身體一旦缺鈣，很多的關(guān)于骨頭的疾病就會(huì )出現，素以補鈣是不可忽視的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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