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七天不吃飯只喝水會(huì )瘦幾斤

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想要更好地進(jìn)行減肥，很多人都會(huì )想到通過(guò)節食來(lái)燃燒脂肪。七天不吃飯只喝水，一般會(huì )瘦五到七斤左右，但是這種方法難以堅持，并且長(cháng)時(shí)間不吃飯，會(huì )對腸胃造成傷害。因此要保持合理的減肥方法，在飲食上要注意搭配，葷素均衡。每頓吃到七分飽即可，并且可以選擇熱量較小的食物來(lái)進(jìn)行食用。

很多肥胖的人說(shuō)到減肥，第一反應就是管不住自己的嘴巴，要通過(guò)節食的方法來(lái)進(jìn)行減肥。適當地進(jìn)行節食減肥固然是有好處，可是通過(guò)斷食不吃飯的方法來(lái)切斷脂肪和淀粉的來(lái)源，雖然能夠達到快速減肥的效果，但是會(huì )對身體健康造成傷害。那么七天不吃飯只喝水會(huì )瘦幾斤？
　　一、七天不吃飯只喝水會(huì )瘦幾斤
　　很多人在聽(tīng)到減肥的時(shí)候，第一反應都是通過(guò)斷食減肥。節食減肥能夠切斷脂肪攝入的來(lái)源，可以快速地達到減肥效果。但是七天不吃飯會(huì )對腸胃造成很大的傷害，雖然可以讓體重有所下降，但是也會(huì )傷害身體健康。一般七天不吃飯只喝水會(huì )瘦五到十斤，需要根據每一個(gè)人的具體情況來(lái)進(jìn)行決定。
　　二、合適的減肥飲食方法
　　1、合理搭配飲食
　　合理地搭配飲食，適當地減少碳水化合物的攝入量以及脂肪的攝入量。同時(shí)要合理搭配每日的飲食，保持蛋白質(zhì)、健康脂肪以及碳水化合物的比例平衡，不要吃過(guò)多的油膩油炸食物。并且可以多吃蔬菜水果，可以起到補充營(yíng)養的作用。
　　2、吃到七分飽
　　想要節食減肥又不想傷害到身體，那么患者就需要保持正常的一日三餐，需要做到正常的飲食。每一頓只需要吃到七分飽即可。這種方法可以利于養生，同時(shí)可以讓胃口慢慢縮小，達到控制食欲的作用，避免攝入過(guò)多的熱量。
　　3、選擇熱量少的食物
　　在飲食中，需要食用熱量少的食物，要飽腹感較強的。例如粗糧雜豆、薯類(lèi)等食物，其熱量比較低，并且具有十分高的營(yíng)養價(jià)值，可以在增強人的飽腹感的同時(shí)，避免攝入過(guò)多的脂肪和熱量?？梢杂行г鰪娙梭w健康，達到減肥的目的。

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