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高抬腿瘦哪里

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高抬腿的時(shí)候主要依靠的是腿部力量，所以在進(jìn)行高抬腿的過(guò)程中，會(huì )大量消耗腿部的脂肪，堅持運動(dòng)能瘦腿、鍛煉腿部肌肉；高抬腿時(shí)，腰臀腹的肌肉也會(huì )參與運動(dòng)，所以高抬腿時(shí)還可瘦腰臀腹部；堅持高抬腿最終可以達到瘦全身的目的。

許多人覺(jué)得活動(dòng)哪里，就會(huì )消耗哪里的脂肪，哪里的贅肉就會(huì )盡快消退，所以高抬腿運動(dòng)就是瘦大腿，鍛煉腿部肌肉的。其實(shí)這種觀(guān)點(diǎn)是有所偏差的，因為高抬腿的好處很多，堅持這樣運動(dòng)可以讓多個(gè)部位的贅肉減少，那么，高抬腿瘦哪里呢？
　　1、瘦大腿
　　高抬腿的時(shí)候，主要依靠的是腿部的力量，所以在高抬腿的過(guò)程中，會(huì )大量消耗腿部的脂肪，堅持這種運動(dòng)可以起到很好的瘦大腿作用，而且還可以有效的鍛煉腿部的肌肉，讓人看起來(lái)更加健壯。
　　2、瘦腰部
　　雖然高抬腿需要腿部運動(dòng)，但它是一項全身的運動(dòng)。在高抬腿的時(shí)候，腰部也會(huì )參與運動(dòng)，所以在高抬腿時(shí)，腰部也能得到一定的鍛煉，腰部的脂肪也會(huì )得到相應的消耗。因為腰部的運動(dòng)幅度比較小，所以短時(shí)間進(jìn)行高抬腿運動(dòng)，瘦腰的效果不明顯，只要能長(cháng)期堅持運動(dòng)就會(huì )看到小蠻腰逐漸顯現。
　　3、瘦臀部
　　高抬腿除了可以瘦腿、瘦腰之外，還可以瘦臀，因為在高抬腿時(shí)臀部也會(huì )跟著(zhù)運動(dòng)，臀部肌肉得到鍛煉后，可以實(shí)現瘦臀、提臀的作用，讓臀型更漂亮。一般每天左100下高抬腿，一周后就可以看到瘦臀的效果。
　　4、瘦腹部
　　在進(jìn)行高抬腿時(shí)，腹部的肌肉也會(huì )參與運動(dòng)，所以堅持高抬腿，腹部的贅肉會(huì )逐漸的減少，隆起的腹部就會(huì )逐漸變得平坦，還能很好地鍛煉腹肌，讓身材變得更好。
　　5、瘦全身
　　高抬腿運動(dòng)不但腿部、腰部、臀部、腹部的脂肪，全身儲存的脂肪和糖分都會(huì )得到一定消耗；高抬腿時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓排便變得更加順暢，所以堅持高抬腿不但會(huì )讓腿、腰、臀、腹部的贅肉減少，全身的脂肪也會(huì )減少，所以堅持運動(dòng)可以達到瘦全身的目的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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