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小米有什么營(yíng)養

通常情況下，小米的營(yíng)養有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、礦物質(zhì)等。具體分析如下：

1.碳水化合物：小米是一種富含碳水化合物的糧食，是提供能量的重要來(lái)源。

2.蛋白質(zhì)：小米中含有豐富的植物蛋白，尤其富含賴(lài)氨酸，是一種營(yíng)養豐富的植物蛋白來(lái)源。

3.脂肪：小米中的脂肪含量較低，主要是一些健康的不飽和脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸。

4.纖維素：小米是一種富含膳食纖維的谷物。膳食纖維可以促進(jìn)消化，改善腸道功能，預防便秘，并有助于控制血糖和血脂。

5.礦物質(zhì)：小米富含多種礦物質(zhì)，包括鈣、鎂、鐵、鋅、磷等。這些礦物質(zhì)對于維持健康的骨骼、血液、神經(jīng)和肌肉功能至關(guān)重要。

適當喝一些小米粥，不僅易于消化，還有助于補充體力，增強人體的抵抗力，但要注意不可過(guò)量攝入。如果身體出現不適癥狀，建議盡快就醫進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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