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秋季如何養肝

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秋季氣候干燥，機體陰津易虧，更要好好護養身體。而秋季是養肝護肝的好時(shí)機，而其中的少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，進(jìn)補不能亂補，多補水喝水排毒和保證充足睡眠都是秋季養肝的幾個(gè)好辦法。

秋天天氣變得越來(lái)越寒涼，身體新陳代謝的速度加快也是肝病復發(fā)的高峰期，比春季持續時(shí)間更長(cháng)，復發(fā)人數也更多。秋季氣候變化沒(méi)有及時(shí)應對措施會(huì )對肝臟帶來(lái)一定的損傷，所以要及時(shí)做好養肝和護肝的工作，防止在秋季氣候變化受到疾病的入侵。那么，秋季如何養肝呢？
　　一、秋季如何養肝
　　自古以來(lái)的養生之道都是以秋季為最佳的養生時(shí)節，“秋天蘿卜夏天姜”這句話(huà)是有一定道理的。那秋天養肝要如何做，有以下幾點(diǎn)：1、少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品。如尖辣椒、胡椒等等。因為秋季本來(lái)就氣候干燥，人體容易缺水，這時(shí)再食用刺激性較大、燥熱的食物，很容易導致傷害到津液，對肝臟帶來(lái)一定的損傷。2、進(jìn)補不能亂補。秋天是適合進(jìn)補的季節，但是進(jìn)補不可亂補，應注意不要無(wú)病進(jìn)補和虛實(shí)不分濫補，要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳等等。3、多補水喝水排毒。秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時(shí)排出，減輕對肝臟的危害。4、保證充足睡眠。休息的時(shí)間也會(huì )對肝臟的健康有所影響，長(cháng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導致肝火上升。保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過(guò)度容易影響睡眠質(zhì)量。
　　二、秋季養肝能吃什么
　　秋季氣候干燥，平時(shí)可以多吃一些具有養陰防燥的食物，比如青菜、蜂蜜、芝麻以及銀耳、香蕉、葡萄等。也可以多喝蜂蜜水或者鹽水，補充足夠水份促進(jìn)身體排毒。飲食上要清淡有營(yíng)養，不用刻意大魚(yú)大肉，盲目進(jìn)補補品，可以咨詢(xún)醫生，說(shuō)明自身身體因素，制定適合自己的食譜。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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