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紅棗容易消化嗎

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紅棗不容易消化，尤其是紅棗皮含粗纖維，非常難消化；一次性吃的太多，可能會(huì )引起胃脹、胃痛等不適癥狀。腸胃不好者食用紅棗時(shí)，最好能去掉紅棗皮、食用熟紅棗、食用時(shí)充分咀嚼、適量食用等，可以減輕腸胃負擔，避免出現腸胃不適。

紅棗中含有豐富的鈣、鐵、維生素C等多種營(yíng)養物質(zhì)，不但可以起到補鐵補血的作用，還可以提高身體的抗病能力，降低膽固醇，所以紅棗是人們公認的保健養生佳品。但是有些腸胃功能差的人不敢多吃紅棗，擔心吃多了不消化，那么，紅棗容易消化嗎？
　　一、紅棗容易消化嗎
　　紅棗不容易消化，尤其是紅棗皮非常難消化。雖然紅棗營(yíng)養豐富，但是腸胃功能較差時(shí)，最好在平時(shí)能少吃一些紅棗，因為紅棗皮纖維特別粗，非常難消化，如果一次性吃太多的紅棗，可能會(huì )出現胃脹、胃痛等不適癥狀；另外痰濕偏盛者也不可以吃太多的紅棗，否則會(huì )導致胃部脹滿(mǎn)，出現惡心、嘔吐等腸胃不適癥狀。
　　二、腸胃不好者食用紅棗的正確方法
　　1.去掉紅棗皮食用
　　因為紅棗皮的纖維含量高，不容易消化，腸胃不好的人吃紅棗時(shí)，可以只吃紅棗的果肉，去掉紅棗皮，可以減輕腸胃負擔，這樣就可以避免因吃紅棗出現胃脹等腸胃不適癥狀。
　　2.食用熟紅棗
　　如果腸胃比較虛弱，想要在吃紅棗時(shí)，可以選擇蒸紅棗，相對比較好消化，可以減輕腸胃的負擔。比如把大棗、枸杞和雞蛋一起蒸熟食用，也可以把紅棗、山藥一起蒸煮食用，還可以用紅棗煮水飲用，不但不會(huì )有消化不良問(wèn)題，而且還可以更好的吸收紅棗中的營(yíng)養物質(zhì)，對身體健康有益。
　　3.食用時(shí)充分咀嚼
　　在吃紅棗的時(shí)候不要狼吞虎咽，要盡量的慢慢的咀嚼，把紅棗充分嚼碎后再吞咽，就可以減輕腸胃負擔，避免出現消化不良的情況。
　　4.食用紅棗要適量
　　紅棗雖好，但是過(guò)猶不及，可能會(huì )引起腸胃不適。為了避免加重腸胃的負擔，在吃紅棗時(shí)一定要注意適量，一般每天吃三四顆紅棗就可以。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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