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如何能縮短分娩時(shí)的產(chǎn)程

如果想要有效縮短分娩時(shí)的產(chǎn)程，準媽媽就需要保持冷靜，適當給予心理暗示。同時(shí)需要掌握正確的用力方法，保持恰當分娩姿勢，還要學(xué)會(huì )正確的呼吸方法。另外，在有條件時(shí)，可以在親人陪伴的情況下生產(chǎn)。

有許多孕媽媽在臨近預產(chǎn)期時(shí)，都會(huì )開(kāi)始擔心能不能順利自然分娩，尤其是害怕產(chǎn)程持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致疼痛感持續發(fā)作，影響正常用力。不過(guò)有些方法可以幫助明顯縮短具體所需要的分娩時(shí)間。那么，如何能縮短分娩時(shí)的產(chǎn)程呢？
　　1、保持冷靜
　　自然分娩過(guò)程主要分為三個(gè)階段，分別為第一產(chǎn)程、第二產(chǎn)程和第三產(chǎn)程。而不管是出于哪個(gè)產(chǎn)程，孕婦都要盡可能保持冷靜，多給予自己心理暗示，千萬(wàn)不要大喊大叫，否則會(huì )白白消耗體力，從而也會(huì )影響到產(chǎn)程持續時(shí)間。
　　2、學(xué)會(huì )用力
　　準媽媽掌握正確的用力方法，可以有效縮短產(chǎn)程。具體來(lái)說(shuō)最好是先吸氣，憋幾秒之后再垂直向下用力，而且最好是在宮縮開(kāi)始之后用力，用力時(shí)需要向胸前拉，雙腳則要用力蹬出去。每次宮縮可反復用力三次，并適當延長(cháng)每次用力時(shí)間。而在宮縮間歇期間則要盡可能休息，以保證有充足體力。
　　3、保持恰當分娩姿勢
　　分娩姿勢得當有利于分娩順利開(kāi)展，大大縮短生產(chǎn)所用時(shí)間。建議在上產(chǎn)床之后，應該采取平臥位，用力拉住兩側扶手，雙腿應該向兩側分開(kāi)，臀部需要適當向前移動(dòng)，以便盡可能讓外陰暴露，這樣有助于胎兒娩出。另外，直立體態(tài)也對分娩有提速作用，比如站立、跪立以及端坐等，具體可根據醫生建議選擇。
　　4、學(xué)習分娩呼吸
　　在分娩時(shí)采用正確呼吸方法可以加速生產(chǎn)，并能減輕陣痛感。具體可以采用拉梅茲生產(chǎn)呼吸法，以保證在身心完全放松的情況下呼吸，讓子宮有足夠的氧氣，宮縮反應也可正常進(jìn)行。
　　5、親人陪伴
　　親人陪伴分娩已經(jīng)成為一種潮流，如果身邊有熟悉親人看護，準媽媽往往會(huì )更加放松和安心，因此建議丈夫或者目前在旁邊進(jìn)行陪伴。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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