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頸椎病怎么自己治療

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頸椎病患者有很多，在生活中一定要做好頸椎部位的保暖工作，一定要避免頸部受寒，導致頭頸部的血管收縮，加重病情。同時(shí)想要治療頸椎病，在生活中應該保持良好的坐姿，糾正改善不良的工作體位，其次就是選對枕頭，舒適睡眠改善可以有效改善頸椎病。

隨著(zhù)生活節奏的加快，上班的人壓力漸漸增大，長(cháng)時(shí)間的久坐，導致了頸椎病的出現。但是有很多人對于自己患上了頸椎病還不自知，所以一旦發(fā)覺(jué)自身患有頸椎病以后，就不能忽視，一定要及時(shí)的治療。那么現在就來(lái)看看頸椎病怎么自己治療？
　　1、保持良好坐姿
　　糾正改善工作中的不良習慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。故此類(lèi)工作人員應定期或及時(shí)糾正頭頸部不良的體位，其時(shí)間間隔不應超過(guò)半小時(shí)，并且做一些領(lǐng)部保健操，使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。
　　2、選對枕頭，舒適睡眠與調整睡眠
　　睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡覺(jué)時(shí)候體位和枕頭軟硬高低等都非常重要，正確的話(huà)則是可起到預防及治療作用。
　　枕頭的高低應以仰臥時(shí)頸不過(guò)屈，側臥時(shí)無(wú)側屈為宜，枕頭以放置在枕頸部后方最好，可以維持頭頸部生理曲線(xiàn)，使椎節內外處于平衡放松狀態(tài)?；蛘咛粢粋€(gè)薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位于三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線(xiàn)。
　　3、自我牽引療法
　　一旦感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，之后將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，同時(shí)需要將頭后仰，這樣也可以起到緩解椎間隙壓力的作用。之所以可以起到作用，其原理就是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙開(kāi)，后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節列線(xiàn)而起到緩解癥狀之作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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