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肩胛骨酸痛怎么緩解

當出現肩胛骨酸痛時(shí)，可以對局部進(jìn)行熱敷，能很好的緩解癥狀，堅持對患處進(jìn)行按摩、拔罐、艾灸等療法，也能緩解酸痛癥狀。適度地做頭部運動(dòng)、拱橋運動(dòng)等運動(dòng)療法，也能起到不錯的效果。

長(cháng)期在電腦前工作的人，是頸椎病的高發(fā)人群，因為長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，活動(dòng)量少時(shí)，就可能會(huì )出現脖子疼痛、肩胛骨酸痛的癥狀。如果肩部受寒，出現肩周炎的時(shí)候，也會(huì )導致肩胛骨酸痛。這都會(huì )影響到手臂的活動(dòng)，給日常生活和工作帶來(lái)了很大的困擾。那么肩胛骨酸痛怎么緩解呢？
　　一、熱敷緩解酸痛
　　肩胛骨疼痛可能是著(zhù)涼、氣血循環(huán)不暢通導致的，對患處進(jìn)行熱敷，可以擴張血管，讓局部的血液循環(huán)更暢通，肌肉痙攣的癥狀也能得到緩解。這樣就可以讓肩胛骨酸痛的癥狀得到改善，所以肩胛骨酸痛時(shí)，可以用溫水袋敷在患處緩解。
　　二、按摩緩解酸痛
　　當肩胛骨部位的肌肉出現僵硬、壓痛感時(shí)，對患處進(jìn)行按摩，也可以讓僵硬的肌肉得以放松，局部的血液循環(huán)更加暢通，酸痛的癥狀就能得到緩解。
　　三、拔罐緩解酸痛
　　如果能對疼痛部位進(jìn)行拔罐治療，能起到很好的通經(jīng)活絡(luò )、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的作用。因為著(zhù)涼導致肩胛骨肌肉僵硬、酸脹時(shí)，就可以試一試拔罐療法，效果也不錯。
　　四、艾灸緩解酸痛
　　艾灸也能溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò )，所以肩胛骨酸痛時(shí)，對肩頸穴、大椎穴等穴位進(jìn)行艾灸，可以很好的祛除寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)，就可以緩解疼痛癥狀。
　　五、運動(dòng)緩解酸痛
　　1.頭部運動(dòng)
　　對頭頸部進(jìn)行適度的左右扭轉運動(dòng)，也可以促進(jìn)局部的循環(huán)，對于肩胛骨酸痛癥狀，能起到一定的防治作用。
　　2.拱橋運動(dòng)
　　肩胛骨酸痛的時(shí)候，可以仰臥在床上，用雙手交疊放在胸前，用腳底板和肩膀的支撐點(diǎn)將身體支撐，起來(lái)呈拱橋狀，并且讓身體向酸痛的方向扭轉。堅持做這樣的拱橋運動(dòng)，也可以緩解肩胛骨酸痛的癥狀。

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