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月經(jīng)期間吃什么減肥

月經(jīng)期間減肥可以吃的食物有粗糧、奶制品、木瓜、奇異果、香蕉、山藥、紅豆紫米粥等，所以平時(shí)可以多吃這些食物，它有消除體內多余脂肪，達到減肥的作用，這樣理性身材才會(huì )變得更苗條。

也許許多女性朋友們都認為在月經(jīng)期間即使吃更多的東西，也沒(méi)那么容易長(cháng)胖。的確，有科學(xué)研究表示，女性在月經(jīng)期間，身體新陳代謝速度比平?？?，吃進(jìn)去的東西也就更容易地被消耗掉了。但這可不代表在經(jīng)期減肥就能隨便吃東西，那么一起來(lái)看看月經(jīng)期間吃什么減肥？
　　1、粗糧
　　粗糧，你現在月經(jīng)期間可以適當的多吃一點(diǎn)粗糧，這樣能夠增加我們體力的凸顯威海量，而且有利于我們身體的排毒減肥，尤其是燕麥效果就非常的不錯，熱量比較低，可以在月經(jīng)期間適當的多吃。
　　2、奶制品
　　奶制品，女性在月經(jīng)期間可以適當的多吃一點(diǎn)的制品，主要是因為這些東西含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提供我們人體所需要的各種營(yíng)養物質(zhì)，同時(shí)還具有飽腹感，不至于攝入過(guò)多的脂肪，從而有利于減肥。
　　3、木瓜
　　木瓜，木瓜是一種非常不錯的減肥水果，減肥的朋友可以適當的多吃一點(diǎn)，月經(jīng)期間的女性也可以多吃木瓜，可以清除體內的脂肪，而且還對腸道具有很好的清理作用，可以減少腸道里面各種廢物的堆積。
　　4、奇異果
　　奇異果，奇異果里面含有豐富的維他命，而且膳食纖維也比較豐富，能夠促進(jìn)我們身體的脂肪燃燒，從而能夠讓我們身體里面過(guò)多的脂肪盡量地排出體外，當然也就能夠達到減肥的效果。
　　5、香蕉
　　香蕉，月經(jīng)期間可以適當的多吃一點(diǎn)香蕉，這種水果脂肪含量非常的低，而且吃一點(diǎn)香蕉往往就會(huì )有飽腹的感覺(jué)，可以大大的減少食物的攝入，促進(jìn)身體脂肪量的減少，因此減肥的時(shí)候很多人都喜歡吃香蕉。
　　6、山藥
　　山藥，山藥里面含有大量的蛋白，能夠補充女性月經(jīng)期間由于流血過(guò)多而出現的一些，營(yíng)養不良問(wèn)題，并山藥也是非常不錯的減肥美食，所以女性在月經(jīng)期間如果想要減肥，可以適當的多吃一點(diǎn)山藥，效果肯定不錯。
　　7、紅豆紫米粥
　　紅豆紫米粥，食用紅豆跟紫米放在一起熬出來(lái)的粥品，喝的時(shí)候還可以放上一點(diǎn)白糖，這樣比較軟糯香甜，紅豆紫米粥具有很好的排毒減肥功效，尤其是紫米能夠利尿消腫，而且能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，當然就有利于體內的一些多余的物質(zhì)排出。

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