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睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕怎么辦

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對陰陵泉穴、豐隆穴等穴位按摩；飲用龍膽草當歸水、花椒水，用漱口液漱口，睡前喝蜂蜜等都可以改善打呼嚕的癥狀；選擇合適的枕頭，睡前避免吸煙喝酒，加強鍛煉，減肥減重，側著(zhù)身子睡覺(jué)等，也能緩解打呼嚕癥狀。

有的人一睡覺(jué)就會(huì )鼾聲如雷，這不但會(huì )嚴重影響身邊人的睡眠，也會(huì )影響到自己的睡眠質(zhì)量，甚至還可能出現呼吸暫停癥，對身體健康的影響非常大，所以經(jīng)常打呼嚕的人要引起注意，應該及時(shí)調理，那么，睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕怎么辦呢？
　　一、穴位按摩治療打呼嚕
　　1.陰陵泉穴
　　這個(gè)穴位可以調節脾臟，如果經(jīng)常對這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，可以祛痰強身，緩解打呼嚕的癥狀。
　　2.豐隆穴
　　中醫上經(jīng)常用這個(gè)穴位治療咳嗽、哮喘等疾病，如果能經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，也能起到祛痰、止咳的效果，對打呼嚕的緩解也有幫助。
　　二、偏方治療打呼嚕
　　1.龍膽草
　　用龍膽草和當歸加水浸泡一個(gè)小時(shí)以上，再用大火燒開(kāi)，慢火燉煮20分鐘，在睡前服用這樣的藥汁，連服三晚可以有效的緩解打呼嚕癥狀。
　　2.花椒
　　用沸水沖泡5~10?；ń?，每天睡覺(jué)前喝上一杯，連續服用5天，可以有效的治療打呼嚕。
　　3.漱口液
　　如果睡覺(jué)前用溫水稀釋3~4滴的漱口液漱漱口，打呼嚕的癥狀也能得到緩解。
　　4.蜂蜜
　　因為蜂蜜能起到很好的潤喉作用，打呼嚕的人可以在睡前喝上兩勺蜂蜜滋潤喉嚨，讓呼吸道變得通暢無(wú)阻，打呼嚕的癥狀也能得到緩解。
　　三、睡覺(jué)打呼嚕的日常護理
　　1.選擇合適的枕頭
　　無(wú)論是枕頭太高了，還是太低了，都會(huì )讓人出現打呼嚕的癥狀，所以選擇合適的枕頭，才能改善打呼嚕的癥狀，枕頭的高度最好能在12厘米左右。
　　2.睡前不要吸煙喝酒
　　因為吸煙喝酒會(huì )讓血壓升高，肌肉松弛，打呼嚕的癥狀會(huì )更嚴重，所以為了避免打呼嚕，最好睡覺(jué)前不要吸煙喝酒。
　　3.加強鍛煉
　　因為身體肥胖的人更容易打呼嚕，所以平時(shí)注意加強鍛煉，減肥減重，打呼嚕的癥狀也能得到緩解。
　　4.側著(zhù)身子睡覺(jué)
　　如果仰臥睡覺(jué)容易導致呼吸道堵塞，所以打呼嚕的人盡量側著(zhù)身子睡覺(jué)，打呼嚕癥狀能得到緩解。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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