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經(jīng)常便秘是什么原因

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經(jīng)常便秘可能與飲食結構不合理、缺乏運動(dòng)、精神壓力大、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素有關(guān)。便秘主要表現為排便次數減少、糞便干硬、排便困難等癥狀，可通過(guò)調整生活方式、藥物治療等方式改善。

1、飲食結構不合理

膳食纖維攝入不足是導致便秘的常見(jiàn)原因。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。日常飲食中精制米面過(guò)多、蔬菜水果攝入不足會(huì )導致膳食纖維缺乏。建議增加燕麥、紅薯、西藍花等富含膳食纖維的食物，每日飲水不少于1500毫升。

2、缺乏運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )使腸道蠕動(dòng)減慢，糞便在結腸停留時(shí)間延長(cháng)。規律運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘快走、游泳等有氧運動(dòng)。臥床患者可進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩，每次10分鐘，每日2次。

3、精神壓力大

長(cháng)期焦慮緊張會(huì )通過(guò)腦腸軸影響腸道功能，導致結腸蠕動(dòng)異常。表現為排便不盡感、腹部脹痛等?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、腹式呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理疏導。

4、腸道功能紊亂

腸易激綜合征便秘型可能與腸道菌群失衡、內臟高敏感性有關(guān)，常伴隨腹痛腹脹?？勺襻t囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調節菌群。

5、藥物副作用

部分降壓藥、抗抑郁藥、鐵劑等會(huì )減緩腸蠕動(dòng)。如硝苯地平控釋片、鹽酸帕羅西汀片等藥物使用期間出現便秘，應及時(shí)告知醫生調整用藥方案，不可自行停藥。

改善便秘需建立規律排便習慣，晨起后喝溫水刺激胃腸反射，固定時(shí)間如廁。飲食注意粗細搭配，適量食用火龍果、酸奶等潤腸食物。若調整生活方式后便秘仍持續超過(guò)2周，或伴隨體重下降、便血等癥狀，應及時(shí)就診消化內科排除器質(zhì)性疾病。避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥如番瀉葉，以免造成結腸黑變病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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