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來(lái)例假能吃巧克力嗎

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來(lái)例假是每個(gè)女人每個(gè)月都會(huì )經(jīng)歷的事情，也是身體最脆弱的時(shí)候，不僅內分泌紊亂，還會(huì )心情煩躁，疼痛難忍，這種情況還會(huì )持續一個(gè)星期。熱別是天氣熱的時(shí)候還想吃涼涼的食物壓制心中的火氣，心情不好也想吃甜食。那么來(lái)例假能吃巧克力嗎。

一、來(lái)例假能吃巧克力嗎
　　來(lái)例假可以吃巧克力，但是不宜多吃。因為巧克力屬于高熱量食物，食用過(guò)多會(huì )造成加重月經(jīng)疼痛的情況。不過(guò)巧克力里面的苯酚復合物反而會(huì )緩解月經(jīng)的疼痛，所以在經(jīng)期可以少量食用。
　　二、例假期間應多吃什么
　　1.多吃富有鈣質(zhì)的食物
　　在經(jīng)期多吃些富含維生素D和鈣質(zhì)含量較多的食物，可以有效避免經(jīng)期不適的癥狀。
　　2.多吃五谷雜糧
　　在經(jīng)期可以多吃五谷雜糧，比如燕麥、小米、紅薯、玉米等，這個(gè)粗纖維食物可以幫助吸收體內多余的雌激素。

3.少吃甜食
　　經(jīng)期內分泌紊亂，情緒煩躁，吃甜食會(huì )加劇疼痛，讓人變得更焦慮，煩躁不安。
　　4.少吃生冷食物
　　在經(jīng)期不能吃冰棒、刺身等生冷食物，甚至有一些涼性的水果也不要吃，比如西瓜、柿子、芒果等。它們會(huì )刺激子宮收縮，影響正常的暖巢功能，損害身體健康。
　　三、例假期間注意事項
　　1.注意衛生
　　來(lái)例假期間，應該注意個(gè)人衛生，經(jīng)常清洗私處，避免細菌大量繁殖，引起陰道炎等婦科炎癥。

2.保持良好的心態(tài)
　　來(lái)例假期間，因為疼痛和內分泌的原因，心情變的煩躁，有時(shí)還會(huì )上火起痘痘，這個(gè)時(shí)候應該保持良好的心態(tài)，避免月經(jīng)不調。
　　3.保持充足的睡眠
　　來(lái)例假期間，不要熬夜，應該注意睡眠和注意，讓子宮盆腔出處血液循環(huán)通常，避免過(guò)度充血造成腰酸背痛的癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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