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騎自行車(chē)腿會(huì )變粗嗎

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騎自行車(chē)腿會(huì )不會(huì )變粗取決于運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間。騎自行車(chē)時(shí)控制好運動(dòng)強度及運動(dòng)時(shí)間，在能力范圍內運動(dòng)，不會(huì )導致腿變粗；但若騎行時(shí)運動(dòng)強度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(cháng)，可能造成腿部肌肉增長(cháng)，導致變粗。建議有規律踩踏以及適當按摩。

一、騎自行車(chē)腿會(huì )變粗嗎

1.運動(dòng)強度和時(shí)間合適不會(huì )變粗

如運動(dòng)強度合適，時(shí)間安排合理，能加強腿部運動(dòng)，促進(jìn)腿部脂肪消耗，有助瘦腿，并能提高腿部肌肉力量。不僅不會(huì )導致腿變粗，還可使腿部變得更結實(shí)，擁有完美肌肉線(xiàn)條。

2.運動(dòng)強度和時(shí)間不合適會(huì )變粗

如運動(dòng)強度過(guò)大、運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )造成腿部肌肉疲勞。在肌肉疲勞狀態(tài)下繼續運動(dòng)則會(huì )造成肌肉超負荷，進(jìn)而破壞腿部肌肉纖維，腿部肌肉越來(lái)越發(fā)達，最終變粗。

二、如何預防騎自行車(chē)腿變粗

確保有規律踩踏，使其變成有氧運動(dòng)，防止乳酸過(guò)度堆積。如在爬坡或山路騎行，腿部肌肉乳酸會(huì )大量堆積，建議回到平地后適當進(jìn)行緩和放松運動(dòng)，尤其注意腿部放松，消除腿部疲勞，減少乳酸堆積?？蛇m當按摩腿部，加快血液循環(huán)及代謝速度，將多余廢物及乳酸排出體外，消除脂肪同時(shí)防止肌肉過(guò)度增長(cháng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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